Kl. 12.30: 19 km. på 78.05 minutter. (4.09 pr. km.) inkl. 6*1 km. med 1 km. jog pause imellem.
Løb en rigtig god tur med nogle indlagte ryk. Mit klart mest vellykkede kvalitetspas længe, og jeg følte mig godt løbende. Tiderne var 3.25, 3.22, 3.14, 3.24, 3.19, 3.16. Jeg løb sammen med Niels Peter, som dog kun løb med på 2 af intervallerne.
I alt på dagen: 19 km.
I alt på ugen: 121,2 km.
Evaluering af ugen:
En ok uge. DOg havde jeg 3 dage midt på ugen, hvor jeg følte mig utrolig smadret. Men jeg fik 2 gode kvalpas!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar