Kl. 16.30: 4 km. opv. 12*1 min. pause 1 min. 3 km. afjog.
Valgte at hoppe en tur ind på løbebåndet og løbe dagens fartpas. Jeg valgte også at gøre dette pas lidt blidere, end det plejer at være.. Normalt når jeg løber 1 min. intervaller, løber jeg stort set altid 15 gentagelser med 45 sek. pause. Dette valgte jeg at ændre lidt på, da det kun er mit 2. kval. pas siden jeg blev kvit af mine skavanker ved ballen. Intervallerne blev løbet med 20 km/t. Det kørte ok.
Kl. 21.15: 10,3 km. på 42.40 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb til arbejde. Løb ud omkring Stensballe.
I alt på dagen: 21,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar