Kl. 13.45: 10,7 km. på 48.25 minutter. (4.31 pr. km.)
Stille og rolig tur på Bollerstien og i Boller skov.
Kl. 19.15: 4,4 km. opv. Løb så 5 * 1 km. pause 2 min. 3,4 km. afjog
Løb nogle lette intervaller ovre i industrien. Planen var blot at løbe i mit halvmarathonpace, hvilket gik ok. Tiderne var 3.30, 3.28, 3.26, 3.25, 3.23.
I alt på dagen: 23,5 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar