Kl. 11.00: 5,3 km. opv. 5*800m. pause 2.45 min. 3,3 km. afjog.
Løb intervaller på dagnæs stadion. Jeppe løb 1200m. intervaller, og så hoppede jeg med på de 800m. hver gang. Jeg er stadig lidt forsigtig med at løbe alt for hård kvalitet. Derfor er det fint med nogle lidt lange pauser. Jeg var ganske fint løbende, og tempoet var ganske overkommeligt at løbe med i. Tider: 2.33, 2.36, 2.34, 2.35, 2.30.
Kl. 22.45: 4,1 km. på 16.25 minutter. (4.00 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde.
I alt på dagen: 16,6 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar