Kl. 20.45: 11,7 km. på 44.40 minutter. (3.49 pr. km.) inkl. 2*(6*1 min. pause 30 sek.jog) seriepause 3 min. jog.
Jeg trænede sammen med Kenneth Hansen. Vi løb intervallerne på asfaltvejen rundt om Bygholm sø. farten var 3.05-3.10 pr. km. på rykkene. Et ganske fint lille kvalitetspas med pæn intensitet.
I alt på dagen: 11,7 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar