Kl. 11.45: 5,3 km. opv. 3*1000m. pause 3 min. + 2*(5*200m. pause 30 sek.) seriepause 3 min. 5,3 km. afjog.
Jeg trænede sammen med Jeppe på Dagnæs stadion(grus). På de lange skiftes vi til at tage føring, hvilket fungerede rigtig godt. Jeg følte mig skarp og godt løbende i dag. God træning. Tider: 3.11, 3.06, 3.07, 34, 35, 35, 34, 35, 34, 34, 34, 33, 33.
Kl. 18.30: 7,7 km. på 30.35 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb en lille tur i Bygholm park sammen med Jeppe, som valgte at løbe direkte ind i en hvæsende gås. Dagens grin:-)
I at på dagen: 23,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar