Kl. 8.00: 7,6 km. på 31.55 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb til arbejde. Løb lidt rundt i Bygholm park undervejs.
Kl. 17.30: 3,8 km. opv. lLøb så 5000m. (haretjans) på 16.44 minutter. (3.21 pr. km.) 2,9 km. afjog.
Endnu en haretjans blev det til i dag. Men på en lidt anden distance end tilfældet var i forgårs. Jeg var hare for Bekim Christensen til et banestævne i Århus. Jeg allierede mig med en anden hare, som havde en plan om at løbe 3.20 pace hele vejen. men da vi klokkede første km. på 3.28 (jeg stolede lidt for meget på, at han havde styr på det), så blev jeg selv nødt til at tage over og forsøge at indhente de tabte sekunder, hvilket resulterede i, at den anden hare + ham han skulle trække faldt fra. Bekim hang dog heldigvis på, selvom næste km. gik i 3.16 - dvs. 6.44 ved 2000m. Nu lå vi helt perfekt i forhold til Bekims målsætning. 3. km. går i 3.19, den 4. km. går i 3.22 og den sidste km. går i 3.19, så et fornuftigt disponeret løb, som gav Bekim en solid PR med 15 sekunder. Jeg følte mig selv ganske godt løbende hele vejen, og jeg havde fint med overskud til at råbe en masse af Bekim de sidste 5 omgange. Fint træningspas.
I alt på dagen: 19,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar