Kl. 8.45: 10,7 km. på 46.10 minutter. (4.19 pr. km.)
Kl. 20.15: 2,7 km. opv. Løb så 5 km. tempoløb på 16.55 minutter. (3.23 pr. km.) pause 4 min. + 6*1 min. pause 45 sek. 4 km. afjog.
Løb først en tempotur ude ved Bygholm sø sammen med Kenneth, hvorefter jeg løb de korte intervaller alene. Jeg var virkelig skarp og godt løbende på dagens træningspas. På 5eren føltes det virkelig nemt, mens jeg også løb med en rigtig god rytme på de korte, som for øvrigt gik i 2.55-2.57 i snit. Super træning i helt vindstille vejr.
I alt på dagen: 24,4 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar