Kl. 11.45: 16,2 km. på 62.30 minutter. (3.51 pr. km.) inkl. 3*10 min. tempoløb med 5-6 min. jogpause imellem.
Første type af disse pas længe. Det forløb faktisk ganske fornuftigt på trods af, at jeg endnu ikke er helt oppe i ordentlig form efter skaden. Jeg holdt lige over 3.30 i snit på de første ryk, og løb så 3.20 i snit på det sidse. Så det blev faktisk et ganske tilfredsstillende pas. Jeg løb Hattingturen sammen med Jeppe.
Kl. 22.45: 4,1 km. på 17.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Kort tur hjem fra arbejde.
I alt på dagen: 20,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar