Kl. 8.30: 6 km. på 26.55 minutter. (4.29 pr. km.)
Kort restitutionstur i Bygholm park.
Kl. 17.45: 4,4 km. opv. 2*1000m+2*500m. pause 2 min. 4,4 km. afjog.
Løb lidt intervaller på Bollerstien. Første intervalpas siden skaden. Det forløb faktisk okay. Men jeg valgte ret bevidst at holde lidt igen med gentagelserne. Ballen havde det helt fint hele vejen, så det tyder på, at den godt kan holde til, at jeg begynder at kører noget mere intensiv træning ind i programmet igen. Tider: 3.20, 3.16, 1.32, 1.33.
Ialt på dagen: 17,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar