Træning lørdag d. 30/11 - 2024

Kl. 12.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.30 minutter. (3.42 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur Det kørte ganske ok i dag og jeg følte mig noget stærkere end de sidste gange, jeg har været dernede og løbe.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 29/11 - 2024

Kl. 14.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 28/11 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 40.10 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Tur i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 44.15 minutter. (4.25 pr. km.)
En lille aftentur inden nattevagt. Derfor startede og sluttede turen oppe fra arbejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 27/11 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 95.15 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 26/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd inkl. 10x 1 min. tempo. pause 1 min. jog. Tempodelen blev løbet med 17 km/t. mens resten af turen gik i 14 km/t.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 25/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur. Primert i Boller skov.

Kl. 19.15: 9 km. på 42.30 minutter. (4.43 pr. km.)
En lille aftentur med Kenni. Det meste af turen blev løbet på Bollerstien.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 24/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 71.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Endnu en morgentur ved Lalandia. Samme rute som de seneste 2 dage. Sneen var stort set smeltet over natten, så underlaget var heldigvis noget bedre end de seneste 2 dage. Sidste tur ved Lalandia for denne gang.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112,5 km.

Træning lørdag d. 23/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur. Igen på landevejene ved Billund. Samme rute som i går. Der lå stadig en del sne, men forholdene var dog lidt bedre end i går.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 22/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur på landevejene omkring Lalandia ved Billund, hvor der er faldet en del mere sne end i Horsens. Underlaget var mange steder ret tungt og der var hverken saltet eller ryddet for sne de fleste steder undervejs.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 21/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km,)
Rolig morgentur med Kenni. Meget af turen foregik i byen. Der er faldet sne. Det var dog heldigvis stort set ikke glat.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 20/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.00 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 19/11 - 2024

Kl. 15.00: 11 km. på bånd. De første 5 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. De sidste 3 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 18/11- 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 93.25 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 17/11 - 2024

Kl. 21.00: 7 km. på 31.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Kort aftentur. Bollerstien tur/retur. Jeg var tæt på at droppe dagens løbetur, da jeg ikke var voldsomt motiveret. Men så bestemte jeg mig for at snuppe en kort aftentur, mest af alt for at nå 100 km. på ugen.

I alt på dagen: 7 km.
I alt på ugen: 100 km.

Træning lørdag d. 16/11 - 2024

Kl. 14.00: 15 km. på 63.00 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 8x2 min. pause 1 min. jog.
Jeg mødtes med Kenni og løb en tur over i industriområdet for at løbe lidt tempo. Pt. er jeg jo stadig rigtig meget ude af min comfort zone, eftersom jeg jo stadig stort set intet fart har lavet siden jeg kom tilbage fra min lange skade. Kenni fik da også hul til mig på alle rykkene. Tempoet på rykkene lå på 3.35-3.40 pr. km.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 15/11 - 2024

Kl. 14.15: 18 km. på 77.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur op gennem Klokkedal og rundt i Bankager kvarteret. Det meste af turen blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 14/11 - 2024

Kl. 16.00: 8 km. på 33.30 minutter. (4.11 pr. km.) En kort tur i Bankager området med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning.

I alt på dagen: 8 km.

Træning onsdag d. 13/11 - 2024

Kl. 15.15: 15 km. på 64.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Progressiv tur.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 12/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd med 14 km/t. på de første 5 km. med 14,5 km/t. på de næste 5 km. mens jeg løb 15 km/t. på den sidste km. Jeg var heldigvis noget mere frisk end i går.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 11/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 77.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Rolig morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Jeg var ualmindeligt dårligt løbende til morgen. Jeg havde ellers lidt en eftermiddagstur i tankerne, men det valgte jeg at droppe.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 10/11 - 2024

Kl. 7.45: 20,4 km. på 94.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Søndagstur fra Kaiser sport med en lille gruppe løbere. Vi var ude omkring Stensballe samt stierne ved Nørrestrand. Jeg var lidt tungt løbende.

I alt på dagen: 20,4 km.
I alt på ugen: 131 km.

Træning lørdag d. 9/11 - 2024

Kl. 17.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov i pandelampens skær.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 8/11 - 2024

Kl. 8.30: 18,5 km. på 84.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov sammen med Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 7/11 - 2024

Kl. 8.15: 4 km. opv. Løb så 6 x 1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg for første gang i godt 11 måneder løb en stribe intervaller. Det kørte overordnet set som jeg nok havde forventet, bortset fra, at jeg på den første løb en anelse for langsom. Skulle åbenbart lige ha banket den værste rust ud af benene. Tiderne var 3.48, 3.42, 3.40, 3.36, 3.37, 3.33.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 6/11 - 2024

Kl. 7.45: 16 km. på 67.25 minutter. (4.13 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Lækker tur i progressivt tempo.

Kl. 16.45: 11,6 km. på 52.35 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur med Kenni som startede og sluttede fra Højvangshallen. Vi var bla. en tur ovre i Klokkedal skov. God dag med pæn samlet mængde.

I alt på dagen: 27,6 km.

Træning tirsdag d. 5/11 - 2024

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 4/11 - 2024

Kl. 14.45: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen, dog uden Martin. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 3/11 - 2024

Kl. 21.15: 15 km. på 66.50 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet. Jeg løb lige inden nattevagt.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 124 km.

Træning lørdag d. 2/11 - 2024

Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.46 minutter. (3.45 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb en lille tempotur dernede. Tempoturen blev løbet let progressiv og det kørte ganske fint.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 1/11 - 2024

Kl. 13.30: 12 km. på 55.00 minutter. (4.35 pr. km.)
En transport tur der startede hjemme og sluttede nede på banegården. Jeg var undervejs en tur ovre i plantageområdet syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 31/10 - 2024

Kl. 16.15: 16 km. på 74.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Havnen, hvorfra jeg sammen med Henrik Holm var en tur ude ved Stensballe og retur.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 30/10 - 2024

Kl. 14.15: 21,5 km. i ca. 4.30 pr. km. En tur sammen med Martin Kjær. Mit ur løb tør for strøm nærmest fra start, så tempoet er lidt et gæt. Jeg havde omkring 17 km. af turen sammen med Martin, hvor jeg så kunne låne lidt data fra ham.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 29/10 - 2024

Kl. 8.00: 12,5 km. på 59.20 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig morgentur i Klokkedal og Boller skov.

Kl. 14.45: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning mandag d. 28/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.30 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted.

Kl. 15.45: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort tur på Bollerstien samt en helt kort runde i skoven.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 27/10 - 2024

Kl. 8.00: 20,2 km. på 93.00 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur med Thomas Schwarz, Søren Ejsing og Katrine. Bygholm park, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand til Stensballe, hvorfra vi løb retur ad Strandpromenaden og gennem byen.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 121 km.

Træning lørdag d. 26/10 - 2024

Kl. 9.15: 12,8 km. på 58.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 25/10 - 2024

Kl. 9.00: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)

Kl. 12.30: 8 km. på 34.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb 2 transport ture fra Odense station og ud til Lumby skole, hvor jeg skulle til et møde. Udturen blev forlænget en smule, da jeg var i god tid.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 24/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 71.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur ude i Boller skov.

Kl. 16.00: 9 km. på 37.40 minutter. (4.11 pr. km.)
Turen startede og sluttede oppe fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Turen blev løbet i Bankager og på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 23/10 - 2024

Kl. 16.30: 15 km. på 68.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur med Kenni og Steffen. Klokkedal skov, Boller skov, Bollerstien og lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 22/10 - 2022

Kl. 15.00: 12 km. på 51.15 minutter. (4.16 pr. km.)
Dagens tur startede og sluttede fra Fit&Sund på Langmarksvej. Jeg løb en progressiv tur ud omkring Stenballe ad stierne ved Nørrestrand og retur ad Husoddestien langs fjorden. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 21/10 - 2024

Kl. 15.45: 18 km. på 82.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 20/10 - 2024

Kl. 13.45: 12,8 km. på 56.15 minutter. (4.24 pr. km.)
Progressiv tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 121,6 km.

Træning lørdag d. 19/10 - 2024

Kl. 16.00: 16 km. på 72.25 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur rundt om byen sammen med Henrik Holm. Bygholm park, nord om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 18/10 - 2024

Kl. 16.30: 20 km. på 92.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 17/10 - 2024

Kl. 12.00: 12,8 km. på 58.10 minutter. (4.33 pr. km.)

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 16/10 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 43.50 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven. Fin progressiv tur.

Kl. 17.15: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur på Bollerstien samt lidt rundt i kvarteret med Kenni. Jeg var sgu lidt tungt løbende.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 15/10 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

Kl. 15.00: 10 km. på 43.45 minutter. (4.22 pr. km.)
En tur på stierne ved Nørrestrand. Turen startede og sluttede ved Fit&Sund på Langmarksvej.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 14/10 - 2024

Kl. 11.45: 20 km. på 92.10 minutter. (4.36 pr. km.)
En længere tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 13/10 - 2024

Kl. 15.30: 12 km. på 56.00 minutter. (4.40 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 76 km.

Træning lørdag d. 12/10 - 2024

Kl. 12.15: 10 km. på 47.55 minutter. (4.47 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 11/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.55 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, Landevejene syd for byen og Torsted. Benene var friske efter 2 dages fri.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 10/10 - 2024

Ingen træning.

Træning onsdag d. 9/10 - 2024

Ingen træning.
Jeg vågnede til morgen med ret ondt i halsen og generelt utilpas i kroppen. Jeg valgte derfor at holde fri fra løb, da jeg vurderede, at en løbetur ville blive en jammerlig en af slagsen. Den slags jammerlige løbeture med sygdom i kroppen har jeg sgu haft alt for mange af i min tid som streak løber. Det gider jeg ikke længere.

Træning tirsdag d. 8/10 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 3 km. med 13 km/t. de næste 3 km. med 13,5 km/t. de næste 3 km. med 14 km/t. Den sidste km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 7/10 - 2024

Kl. 16.15: 18 km. på 85.00 minutter. (4.43 pr. km.)
Jeg joggede ned til banegården, hvorfra jeg løb en tur omkring Bygholm sø, ud på Bryrupbanestien og lidt i Bygholm park sammen med Mikael. Jeg var generelt tungt løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 6/10 - 2024

Kl. 14.15: 12,8 km. på 57.35 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur med Kenni i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 49,6 km.

Træning lørdag d. 5/10 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 4/10 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 60.10 minutter. (4.42 pr. km.)
Endnu en tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 3/10 - 2024

Kl. 16.00: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 2/10 - 2024

Kl. 16.30: 11,2 km. på 50.35 minutter. (4.31 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien, i skoven og hjem ad Bollervej. Benene havde det helt fint efter i søndags. Foden var også ok. Så jeg følte mig fint løbende i dag.

I alt på dagen: 11,2 km.

Træning tirsdag d. 1/10 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 30/9 - 2024

Ingen træning.
En af fordelene ved, at jeg for et halvt år siden måtte afbryde mit lange løbestreak om at skulle løbe hver dag er, at man ikke længere er tvunget til at skulle afsted f.eks. dagen efter et marathonløb. Hvis man ikke skulle give sig selv lov til at holde fri dagen efter et marathon, hvornår fanden skulle man så?? Jeg har for øvrigt også stadig ondt under min fod, så det giver god mening med en fridag. Bortset fra foden, så har understellet det fint.

Træning søndag d. 29/9 - 2024

Kl. 10.00: Løb HCA marathon 42,195 km. på 2.55.12. (4.09 pr. km.)
Efter et ret hårdt år med skader og genoptræning fik jeg for et par uger siden lyst til at løbe et marathonløb velvidende min form og min krop stadig ikke helt er stærk nok til noget særligt. Jeg har dog følt mig ganske fint kørende de seneste par uger, så for godt halvanden uge siden tilmeldte jeg mig altså dagens løb med en ret beskeden ambition om, at jeg blot skulle under de 3 timer. Jeg fandt efter godt 4 km. en lille gruppe, som jeg valgte at løbe med. Vi small talkede en hel del undervejs og jeg følte mig ganske komfortabel hele vejen. Jeg løb dog lidt med en frygt om at gå kold på et tidspunkt, da min længste tur siden februar har været på 22 km. Krisen kom dog aldrig og jeg håbede da også på, at gammel rutine ville kunne bærer mig igennem i fin stil. Jeg løb forholdsvis jævnt hele vejen og løb da også i mål med fint overskud. Så alt i alt fik jeg, hvad jeg kom efter. En tid under 3 timer og en god oplevelse i Odenses gader. Efter løbet fik jeg dog ret ondt under min fod. En ting jeg egentlig har bøvlet lidt med de seneste måneder. Dog har det været til at løbe på. I dag har det dog været ret smertefuldt. Derfor regner jeg med at tage et par fridage fra løb.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 107,5 km.

Træning lørdag d. 28/9 - 2024

Kl. 8.00: 10,5 km. på 48.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien sammen med Kenni.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning fredag d. 27/9 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.) Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 26/9 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 52.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Bankager samt ud på landevejene syd for byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 25/9 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 24/9 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 13 km/t. på de første 4 km. 13,5 km/t. de næste 3 km. og 14 km/t. på de sidste 3 km.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 23/9 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 59.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 22/9 - 2024

Kl. 17.00: 21,2 km. på 85.00 minutter. (4.01 pr. km.)
Jeg løb i dag en progressiv tur på Berg-loopet. Det kørte rigtig godt i dag...!!

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 134,3 km.

Evaluering af ugen:
Alt taget i betragtning en rigtig fin træningsuge. Højeste ugemængde i år. Ud over det, så har jeg følt mig godt løbende på de fleste ture i ugens løb. Efter et langt og hårdt forløb med genoptræning som følge af skader, så er det rart endelig at kunne skimte et lys for enden af tunnellen.

Træning lørdag d. 21/9 - 2024

Kl. 14.30: 12,8 km. på 60.50 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg var træt grundet tømmermænd.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 20/9 - 2024

Kl. 7.45: 10 km. på 48.05 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.30: 10 km. på 44.10 minutter. (4.25 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Progressiv tur.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 19/9 - 2024

Kl. 12.00: 16,3 km. på 75.30 minutter. (4.38 pr. km.)
Tilbage i Horsens. En tur der startede hjemme og endte oppe på arbejdet. Jeg var en tur ude omkring Bygholm sø samt ude på Bryrupbanestien.

I alt på dagen: 16,3 km.

Træning onsdag d. 18/9 - 2024

Kl. 15.15: 20 km. på 88.20 minutter. (4.25 pr. km.)
Som i går løb jeg i dag en tur på landevejene mellem Hou og Saksild.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 17/9 - 2024

Kl. 16.15: 20 km. på 85.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en fin progressiv tur på landevejene mellem Hou og Saksild.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 16/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 17.00: 8 km. på 34.40 minutter. (4.20 pr. km.)
En kort tur på landevejene ved Hou, hvor jeg de næste dage er på koloni med arbejdet.

I alt på dagen: 24 km,

Træning søndag d. 15/9 - 2024

Kl. 11.15: 5,3 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.55 minutter. (3.47 pr. km.) 5,3 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur. Planen var at forsøge at presse den under de 19 minutter. Det lykkedes, selvom det dog holdt lidt hårdt. Vigtigst er dog, at jeg fortsat mærker fremgang.

I alt på dagen: 15,6 km.
I alt på ugen: 120,5 km.

Træning lørdag d. 14/9 - 2024

Kl. 7.15: 12,8 km. på 61.50 minutter. (4.50 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 13/9 - 2024

Kl. 8.00: 21,1 km. på 90.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Morgentur. Progressiv tur i Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb ind gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Jeg var godt løbende. Nok min bedste tur længe.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 12/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 72.55 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 11/9 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 51.50 minutter. (4.19 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen og Bankager. God progressiv tur.

Kl. 16.45: 10,2 km. på 50.00 minutter. (4.54 pr. km.)
Joggede en rolig tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Kenni og Henrik Holm.

I alt på dagen: 22,2 km.

Træning tirsdag d. 10/9 - 2024

Kl. 14.45: 20 km. på 89.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 9/9 - 2024

Kl. 15.30: 12,8 km. på 58.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 8/9 - 2024

Kl. 19.15: 12,8 km. på 60.20 minutter. (4.43 pr. km.)
Jeg løb en tur ude i Boller skov. Jeg var lidt kvæstet i kroppen. Jeg var i byen i går aftes/nat, hvilket stadig sidder i kroppen.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 110,5 km.

Træning lørdag d. 7/9 - 2024

Kl. 14.00: 16 km. på 74.15 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur med Henrik Holm. Det meste af turen blev løbet i Stensballe skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 6/9 - 2024

Kl. 8.00: 16,4 km. på 76.40 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Boller skov. Jeg var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 16,4 km.

Træning torsdag d. 5/9 - 2024

Kl. 7.00: 11,3 km. på 51.50 minutter. (4.35 pr. km.)
En morgentur i Odense. En transport tur fra Steffens kolonihave og ud til Lumby skole, hvor jeg skulle til et møde.

I alt på dagen: 11,3 km.

Træning onsdag d. 4/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 72.40 minutter. (4.32 pr. km.)

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 3/9 - 2024

Kl. 7.45: 11 km. på 51.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur hvor halvdelen af turen blev løbet nede på Dagnæs stadion med Kenni.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 16.46: 11 km. på 51.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur omkring Bygholm sø samt i parken sammen med Mikael. Jeg var lidt ristet på denne tur.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 2/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Torsted samt på landevejene syd for byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 1/9 - 2024

Kl. 11.15: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 106,3 km.

Træning lørdag d. 31/8 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 68.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien, Tyrsted og Bankager.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 30/8 - 2024

Kl. 8.00: 20 km. på 89.05 minutter. (4.27 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb retur til Horsens ad Hattingstien. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag kr. 29/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 53.45 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted og Bankager samt lidt på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 28/8 - 2024

Kl. 7.45: 14 km. på 64.50 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur. En del af turen i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 27/8 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 6 km. med 13 km/t. og de sidste 4 km. i 13,5 km/t.

Kl. 18.30: I alt godt 7,5 km. i forbindelse med Beringsstafetten, hvor jeg fik løbet 2 omgange med godt 3.55-4.00 pr. km.

I alt på dagen: 17,5 km.

Træning mandag d. 26/8 - 2024

Kl. 16.00: 15 km. på 70.45 minutter. (4.43 pr. km.)
Tur me Kenni. Først i Boller skov og derefter lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 25/8 - 2024

Kl. 14.30: 12,8 km. på 61.05 minutter. (4.46 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 102,4 km.

Træning lørdag d. 24/8 - 2024

Kl. 19.30: 15 km. på 67.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 23/8 - 2024

Kl. 17.00: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg havde det heldigvis markant bedre end i går.

I alt på dagen: 12,8 km.