Kl. 8.15: 9 km. på 40.50 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og lidt i skoven.
Kl. 17.30: 21,2 km. på 80.40 minutter. (3.48 pr. km.) inkl. 5+4+3 km. med 1 km. jogpause imellem.
Jeg løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg lavede nogle indlagte tempoløb undervejs på turen, hvor farten lå mellem halv og helmarathontempo. De 5 km. blev snittet i 3.39, 4 km. i 3.36, 3 km. i 3.31. Jeg følte det kørte super godt i dag. Et rigtig fint pas.
I alt på dagen: 30,2 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar