Kl. 15.30: 31 km. på 122.50 minutter. (3.58 pr. km.) inkl. 4 x 4 km. indlagt med 2 km. jogpause.
Jeg løb en lang tur med nogle indlagte tempoløb i noget der forhåbentlig kommer til at minde om mit forestående marathontempo. Jeg løb med Kenni på de første 23 km. af turen. Dvs. han var også med på de første 3 stk. 4 km. ryk. De enkelte ryk blev snittet i hhv. 3.43, 3.41, 3.40, 3.46. Det kørte super godt i dag. Jeg var godt løbende og jeg følte mig stærk hele vejen.
I alt på dagen: 31 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar