Kl. 10.00: 4 km. opv. Løb så 3 * 3 km. pause 2,5 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens pas på en rundstrækning omkring selve komplekset. Jeg løb med et samlet snit på 3.26 pr. km. på intervallerne, hvilket forløb ganske fint. Tiderne var 10.26, 10.19, 10.10.
Kl. 17.00: 9,3 km. på 41.20 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede en kort tur.
I alt på dagen: 26,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar