Kl. 10.30: 4 km. opv. Løb så 10*1000m. pause 90 sek. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller inde på banen. Der var mega hård modvind på den ene langside, hvilket både kostede tid og kræfter. Jeg følte nærmest, at jeg stod fuldstændig stille i modvinden, mens jeg brugte medvinden til at få lidt styr på pulsen og rytmen. Selvom tiderne ikke er hurtige, så var jeg grundet vinden godt presset. Min vurdering er, at dagens vindforholdene har kostet 8-10 sek. pr. km. Tider: 3.33, 3.31, 3.31, 3.28, 3.29, 3.28, 3.30, 3.26, 3.26, 3.22.
Kl. 16.30: 9,3 km. på 42.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Rolig tur. Det blæste stadig en del her til eftermiddag.
I alt på dagen: 27,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar