Kl. 10.00: 4 km. opv. Løb så 3 * 3000m. pause 2,5 min. 4 km. afjog.
Løb en lille serie tærskel intervaller. Jeg løb passet på grusbanen nede på Dagnæs stadion. Det gik rigtig godt i dag. Jeg følte mig skarp og løb med god kontrol hele vejen. Tider: 10.35, 10.30, 10.23.
Kl. 17.00: 10 km. på 43.55 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en lille tur ude i Boller skov.
I alt på dagen: 27 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar