Kl. 13.00: 4 km. opv. Løb så 15*400m. pause 1 min. 4 km. afjog.
Jeg løb passet ude på banen i Juelsminde, hvor planen var at ramme et gennemsnitstempo på 3.10, hvilket gik ok. Tider: 78, 76, 77, 77, 77, 78, 76, 76, 76, 76, 75, 75, 75, 75, 74.
Kl. 17.30: 6,7 km. på 33.15 minutter. (4.58 pr. km.)
En kort restitutionstur med min gamle sure far :-)
I alt på dagen: 20,7 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar