Kl. 11.15: 4 km. opv. Løb så 5000m. tempoløb på 16.35 minutter. (3.19 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas ude på banen i Juelsminde. Det var lidt tiltænkt som en lille test af formen her små 4 uger efter København marathon. Jeg følte umiddelbart, at det kørte ganske fint undervejs. De første 4 km. gik alle i 3.20-3.21, mens jeg fik skruet lidt op og løbet 3.14 på den sidste km. Der er selvfølgelig mere at hente med et startnumre på brystet. Fint pas.
I alt på dagen: 13 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar