Kl. 13.15: 4 km. opv. Løb så 4*1600m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb passet ude på banen i Juelsminde. Et mindre vellykket pas, hvor jeg overhovedet ikke kunne få gang i benene. Planen var at løbe med 3.20 i snit med et udgangspunkt om, at dette burde være overkommeligt. Dette blev så ikke tilfældet, eftersom det kun var på det sidste interval, hvor jeg formåede at løbe pace 3.20, ,som på 1600m. er en tid på 5.20. Trods dette valgte jeg alligevel at fuldføre passet. Tider: 5.32, 5.28, 5.24, 5.17.
I alt på dagen: 14,4 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar