Kl. 17.15: 4,5 km. opv. Løb så 8*1 km. pause 2 min. 4,5 km. afjog.
Jeg løb en serie tærskel intervaller nede på Bollerstien. Planen var at ramme et snit pace på 3.20 pr. km.dette lykkedes også. Dog var tiderne lidt for ujævne. Dette skyldes dels, at der var modvind på hver anden og dels, at jeg løb mig lidt varm undervejs. Jeg burde faktisk være bedre til at praktisere at få løbet nogle stigningsløb som led i opvarmningen til mine fartpas. Tider: 3.26, 3.20, 3.24, 3.21, 3.22, 3.17, 3.19, 3.12. Jeppe løb med på dele af passet.
I alt på dagen: 17 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar