fredag den 15. juni 2018

Træning fredag d. 15/6 - 2018

Kl. 20.00: 4,5 km. opv. Løb så 15*500m. pause 1 min. 4 km. afjog.
Jeg løb intervallerne frem og tilbage nede på Bollerstien, hvor underlaget som bekendt er hårdt grus. Planen var at holde 3.15-3.20 i snit, hvilket gik uden de store problemer. Jeg løb let progressivt med et samlet snit på 3.17 pr. km. Tider: 1.40, 1.40, 1.40, 1.40, 1.40, 1.40, 1.39, 1.39, 1.38, 1.38, 1.37, 1.37, 1.38, 1.38, 1.37.

I alt på dagen: 16 km.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar