Kl. 7.00: 9 km. på 40.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.
Kl. 21.00: 15,5 km. på 61.25 minutter. (3.58 pr. km.) inkl. 10*2 min. pause 1 min, jog.
Jeg løb en tur med indlagte ryk undervejs. Jeg holdt 3.20-3.30 pr. km. på rykkene. Turen blev løbet omkring Bygholm sø, hvorefter jeg endte turen oppe på arbejdet.
I alt på dagen: 24,5 km.
I alt på ugen: 141,7 km.
Evaluering af ugen:
Overordnet set er ugens træning gået fint. Jeg har løbet lidt flere kilometer end de seneste mange uger.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar