Kl. 15.45: 19 km. på 78.50 minutter. (4.09 pr. km.) inkl. 20*1 min. pause 1 min. jog.
Jeg løb en tur ude i Klokkedal og Boller skov. Undervejs på turen løb jeg noget fartleg. Efter 30 min. jog indlagde jeg de 20 stk. 1 min. ryk. Det kørte ganske fint, og jeg fik god puls på rykkene.
Kl. 22.00: 8,2 km. på 33.55 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb til arbejde.
I alt på dagen: 27,2 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar