Kl. 17.45: 5 km. opv. Løb så 3*(3*300m.+1*1200m.pause1min.) seriepause 3 min. 6 km. afjog.
Jeg løb intervallerne på grusbanen på Dagnæs stadion. Det kørte overordnet set fint, selvom jeg lige skulle i gang på den første serie. Jeg løb med et samlet snit på 3.14 pr. km. Tider: 56, 57, 56, 4.03, 56, 56, 55, 4.00, 54, 55, 54, 3.59.
I alt på dagen: 17,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar