Kl. 5.45: 7,1 km. på 32.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur til arbejde.
Kl. 14.30: 4 km. opv. 4*1000m.+4*500m. pause 1 min. 4 km. aftog. Løb passet på bånd. Løb med 18 km/t. på de lange og 20 km/t. på de korte. Det kørte ok.
I alt på dagen: 21,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar