Kl. 11.00: 4 km. opv. 6*1000m. pause 3 min. 4 km. afjog.
Trænede med Kenneth Hansen ude på Hellebjerg stadion. Tider: 3.08, 3.07, 3.07, 3.08, 3.02, 2.59. Jeg kan virkelig mærke en forskel fra at træne på grusbanen som vi plejer og så til at træne på en rigtig bane. Tiderne var meget lettere at holde i dag i forhold til f.eks. i torsdags, hvor jeg også løb 1000m. intervaller. Jeg følte mig skarp gennem hele passet i dag. Super træning.
Kl. 17.30: 8,8 km. på 36.35 minutter. (4.10 pr. km.)
Bollerstien tur/retur med Jeppe.
I alt på dagen: 22,8 km.
I alt på ugen: 131 km.
Evaluering af ugen:
Ugen startede med nogle rolige dage for at komme mig over løbet i søndags. Men her sidst på ugen har je fået trænet rigtig godt med nogle fornuftige kvalitetspas, og så endte jeg også op på en ret pæn mængde. Så alt i alt en rigtig god uge.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar