Træning lørdag d. 8/6 - 2024

Kl. 9.00: 14 km. på 67.40 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni og Steffen.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 7/6 - 2024

Kl. 7.15: 10 km. på 49.05 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgentur med Kenni.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 6/6 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 53.40 minutter. (4.53 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 5/6 - 2024

Kl. 11.00: 12 km. på 59.10 minutter. (4.56 pr. km.)
Joggede på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 4/6 - 2024

Kl. 7.15: 15 km. på 72.50 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur med Kenni.

Kl. 15.00: 8 km. på bånd. De første 2 km. med 12,5 km/t. de næste 4 km. med 13 km/t. de sidste 2 km. med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 23 km.

Træning mandag d. 3/6 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 52.40 minutter. (4.47 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 17.00: 8 km. på 38.20 minutter. (4.47 pr. km.)
En kort tur i Bygholm park med start og slut fra min mor.

I alt på dagen: 19 km.

Træn8ng søndag d. 2/6 - 2024

Kl. 16.00: 13,4 km. på 65.35 minutter. (4.53 pr. km.)
Som i går joggede jeg i Boller skov inkl. badning ved Boller mole.

I alt på dagen: 13,4 km.
I alt på ugen: 100,8 km.

Træning lørdag d. 1/6 - 2024

Kl. 10.00: 13,4 km. på 66.30 minutter. (4.58 pr. km.)
Joggetur i Boller skov. Undervejs var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 13,4 km.

Træning fredag d. 31/3 - 2024

Kl. 7.00: 15 km. på 71.50 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur 5x omkring lagunen. Senere i dag flyver vi tilbage til DK.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 30/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 57.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur 4x rundt om lagunen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 29/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 56.25 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur 4x omkring lagunen.

Kl. 16.00: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort let progressiv tur som foregik inde på stadion. Første gang i 3,5 måneder med 2 løbepas på en dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 28/5 - 2024

Kl. 7.00: 15 km. på 70.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur 5x omkring lagumen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 27/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 58.15 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur 4x rundt om lagunen.


I alt på dagen: 12 km.

Træning søndag d. 26/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 57.35 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur. Joggede igen omkring lagunen x3, hvorefter jeg forlængede turen ved at løbe nogle runder inde på banen.

Kl. 16.00: 30 min. ultimate aps med fokus på ben og balletræning. Jeg kom noget ud af min vandte comfort zone.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 82,8 km.

Træning lørdag d. 25/5 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 49.00 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgentur. Joggede 3x rundt om Lagunen+ det løse.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 24/5 - 2024

Kl. 18.00: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Nogle timer efter vi var ankommet her til La Santa løb jeg 25 omgange på stadion. Progressiv tur. Dagens rutevalg var for at undgå for mange højdemeter. Igen for at skåne baglåret.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 23/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)

I morgen drager jeg til La Santa i en uge. Jeg er som bekendt stadig i gang med min genoptræning. Derfor bliver løbetræn8ngen dernede heller ikke særlig hård. Til gengæld får jeg forhåbentlig lavet noget andet.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 22/5 - 2024

Kl. 9.00: 16 km. på 77.35 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggetur i Boller skov. Længste tur i næsten 3 måneder.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 21/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.30 minutter. (5.03 pr. km.)

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 20/ 5 - 2024

Kl. 14.45: 12,8 km. på 61.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 19/5 - 2024

Kl. 14.45: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Det kørte godt i dag.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 72,2 km.

Træning lørdag d. 18/5 - 2024

Kl. 16.30: 10 km. på 49.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Tur med Mikael på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 17/5 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 49.20 minutter. (4.56 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 16/5 - 2024

Kl. 13.30: 6,2 km. på 30.05 minutter. (4.52 pr. km.) Joggede en kort tur ud ad Bollervej. Vi skulle en tur til Juelsminde. Jeg løb derfor afsted lidt inden resten af familien kørte hjemmefra. Planen var så, at jeg skulle løbe indtil de kom forbi for at samle mig op.

I alt på dagen: 6,2 km.

Træning onsdag d. 15/5 - 2024

Kl. 17.45: 14 km. på 66.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Længste og hurtigste tur siden jeg igen er løbende.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 14/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 53.20 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Dagens tur har nok været den tur med den bedste fornemmelse i kroppen, siden jeg er startet op med løb igen. Jeg føler dog stadig, at der er lang vej til at kunne træne ordentligt igen. Tålmodighed er en dyd. Jeg må jo bare nyde de små fremskridt, som jeg oplever.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 13/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.50 minutter. (4.59 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 11 km.

Træn8ng søndag d. 12/5 - 2024

Kl. 8.00: 12,8 km. på 65.35 minutter. (5.07 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 61,8 km.

Træning lørdag d. 11/5 - 2024

Kl. 11.15: 7 km. på 35.50 minutter. (5.07 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 10/5 - 2024

Kl. 11.45: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 9/5 - 2024

Kl. 19.15: 7 km. på 33.50 minutter. (4.50 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning onsdag d. 8/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.45 minutter. (5.04 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 7/5 - 2024

Kl. 9.00: 7 km. på 37.50 minutter. (5.24 pr. km.)

Kl. 15.00: 30 minutters crosstrainer.

I alt p` dagen: 7 km.

Træning mandag d. 6/5 - 2024

Kl. 17.15: 7 km. på 35.25 minutter. (5.04 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning søndag d. 5/5 - 2024

Kl. 15.45: 10 km. på 50.30 minutter. (5.03 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Havde faktisk en rigtig fin følelse på dagens tur.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 31 km.

Træning lørdag d. 4/5 - 2024

Kl. 16.45: 7 km. på 37.05 minutter. (5.18 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 3/5 - 2024

Ingen træning.

Træning torsdag d. 2/5 - 2024

Kl. 16.15: 10 km. på 53.10 minutter. (5.19 pr. km.)
Joggede min længste tur i godt 6 uger. Turen foregik på Bollerstien og lidt rundt i kvarteret. Meningen var egentlig ikke at løbe længere end 3-4 km. men vejret var lækkert og den ene km. tog sgu lidt den anden. Mit baglår er stadig ganske skrøbeligt og jeg skal stadig passe meget på, at jeg ikke får det til at springe op på ny. Jeg forsøger dog nok at jogge lidt mere på det de kommende dage for at komme lidt væk fra den spinnings cykel. Det er bare vigtigt, at jeg holder farten helt nede.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 1/5 - 2024

Kl. 15.30: 4 km. på 20.20 minutter. (5.05 pr. km.)
Kort joggetur på Dagnæs stadion.

I alt på dagen: 4 km.

Træning tirsdag d. 30/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinnig.

Træning mandag d. 29/4 - 2024

Kl. 10.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning søndag d. 28/4 - 2024

Ingen træning.

Træning lørdag d. 27/4 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 26/4 - 2024

Kl. 10.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 25/4 - 2024

Kl. 11.45: 60 minutter på spinning cyklen.

Træning onsdag d. 24/4 - 2024

Kl. 10.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 23/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 22/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 21/4 - 2024

Kl. 17.15: 5 km. på 25.20 minutter. (5.04 pr. km.)
Joggede nede på Dagnæs stadion. Første løbetur i 3 uger. Jeg har ikke længere som sådan smerter i forbindelse med skaden. Jeg kan dog godt tydeligt mærke svaghed i mit baglår, især under løb. Derfor forventer jeg også der går nogle uger, før jeg kan begynde at skrue op for løbetræningen. Jeg regner med at prøve at jogge lidt hver 2.-3. dag.

I alt på dagen: 5 km.

Træning lørdag d. 20/4 - 2024

Kl. 20.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning fredag d. 19/4 - 2024

Kl. 15.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 18/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning onsdag d. 17/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 16/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 15/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 14/4 - 2024

Kl. 12.30: 60 minutter på spinning cykel.

Træning lørdag d. 13/4 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 12/4 - 2024

Kl. 12.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 11/4 - 2024

Kl. 16.00: 90 minutter på spinning cykel. Ugens langtur :-)

Træning onsdag d. 10/4 - 2024

Kl. 11.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 9/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 8/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning søndag d. 7/4 - 2024

Kl. 17.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning lørdag d. 6/4 - 2024

Kl. 15.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning fredag d. 5/4 - 2024

Ingen træning.

Træning torsdag d. 4/4 - 2024

Kl. 10.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træn8ng onsdag d. 3/4 - 2024

Kl. 12.15: 75 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 2/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 1/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 31/3 - 2024

Kl. 16.00: Efter 500m. løb kom der et kæmpe smæld i mit baglår, som gjorde, at benet ikke kunne bære mig og jeg faldt sammen som en karklud. Derefter føltes benet meget smertefuldt og låst. Da jeg kom hjem lavede jeg flere desperate forsøg på at løbe på bånd og derved holde mit lange streak. Det var ganske enkelt fuldstændig umuligt at løbe. Det kan rent fysisk ikke lade sig gøre. Dagen i dag blev derved dagen, hvor mit lange streak med mindst 3 km. løb hver eneste dag blev brudt. Min streak endte med at strække sig fra d. 1. januar 2010 til i dag. 14 år og 3 måneder eller 5203 dage. Den tager sgu nok lige noget tid for mig at sluge.

Træning lørdag d. 30/3 - 2024

Kl. 11.45: 3,1 km. på 15.55 minutter. (5.08 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning fredag d. 29/3 - 2024

Kl. 16.00: 7 km. på 34.05 minutter. (4.52 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning torsdag d. 28/3 - 2024

Kl. 13.30: 3,1 km. på 15.10 minutter. (4.53 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning onsdag d. 27/3 - 2024

Kl. 17.15: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning tirsdag d. 26/3 - 2024

Kl. 15.00: 4 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 4 km.

Træning mandag d. 25/3 - 2024

Kl. 17.45: 3,1 km. på 16.00 minutter. (5.09 pr. km.)
Det er sgu ikke godt med min krop. Nu prøver vi med nogle dage med total minimal løb.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning søndag d. 24/3 - 2024

Kl. 15.30: 10 km. på 48.35 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 80,8 km.

Træning lørdag d. 23/3 - 2024

Kl. 17.15: 12 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 22/3 - 2024

Kl. 16.15: 10 km. på 50.00 minutter. (5.00 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov. I dag var en af de dage, hvor ballen ikke havde det så godt.

I alt på dagen: 10 km

Træning torsdag d. 21/3 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 61.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 20/3 - 2024

Kl. 15.15: 15 km. på 72.10 minutter. /4.49 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og Boller skov, for derefter at jogge ned gennem byen og løbe resten i Bygholm park. Turen sluttede ved banegården. Længste tur i 14 dage. Jeg døjer stadig en del med balle og baglår og skal fortsat være meget varsom med, hvad jeg laver. Men jeg følte det kørte ok i dag. Derfor løb jeg lidt længere end de seneste dage.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 19/3 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.55 minutter. (4.59 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træn8ng mandag d. 18/3 - 2024

Kl. 15.15: 10 km. på 49.35 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 17/3 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Joggede en transport tur ud til BGI akademiet, hvor jeg skulle til noget gymnastik opvisning.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 62 km.

Træning lørdag d. 16/3 - 2024

Kl. 12.00: 10 km. på 48.30 minutter. (4.51 pr. km.) Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 15/3 - 2024

Kl. 11.00: 10 km. på 47.35 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede med Steffen i Odense.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 14/3 - 2024

Kl. 9.00: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.) Kort restitutionstur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning onsdag d. 13/3 - 2024

Kl. 10.00: 10 km. på 48.50 minutter. (4.53 pr. km.) Joggede en transport tur der startede hjemme og sluttede hos min søster ude i Egebjerg.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 12/3 - 2024

Kl. 15.00: 8 km. på bånd. De første 4 km. med 12 km/t. De sidste 4 km. med 12,5 km/t.

I alt på dagen: 8 km.

Træning mandag d. 11/3 - 2024

Kl. 16.45: 7 km. på 34.45 minutter. (4.58 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur. Første tur udenfor siden i onsdags. Balle og baglår har det stadig ikke godt.

I alt på dagen: 7 km.

Træning søndag d. 10/3 - 2024

Kl. 17.15: 6 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 6 km.
I alt på ugen: 62,7 km.

Træning lørdag d. 9/3 - 2024

Kl. 17.30: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning fredag d. 8/3 - 2024

Kl. 17.45: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning torsdag d. 7/3 - 2024

Kl. 16.45: 3 km. på bånd med 12 km/t. Efter gårsdagens ellers ret rolige tur sprang min overbelastningsskade i balle og baglår op igen på ny, hvilket betød, at jeg fik humpet mig igennem dagens helt korte tur.

I alt på dagen: 3 km.

Træning onsdag d. 6/3 - 2024

Kl. 15.00: 16,5 km. på 79.30 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur med Mikael i området omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 16,5 km.

Træning tirsdag d. 5/3 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 4/3 - 2024

Kl. 10.30: 20,3 km. på 98.15 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning søndag d. 3/3 - 2024

Kl. 12.00: 25 km. på 110.55 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur med Henrik Holm og Kenni. Sidstnævnte var kun med de første 18 km. Henrik havde et pas, som jeg bare valgte at løbe med på og hjælpe ham igennem. De første 10 km. gik med ca. 4.40 i snit. Derefter 9 km. i 4.10-4.15, 3 km. i sub 4.00, for til sidst at jogge 3 km. i 4.40. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 117 km.

Træning lørdag d. 2/3 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 47.25 minutter. (4.44 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 1/3 - 2024

Kl. 13.30: 21 km. på 91.30 minutter. (4.21 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien, Klokkedal skov, landevejene syd for byen samt lidt rundt i kvarteret til sidst.

I alt på dagen: 21 km.