Kl. 8.30: 25,4 km. på 100.55 minutter. (3.58 pr. km.) inkl. 3 x 5 km. pause 1 km. jog.
Løb på landevejene syd for byen sammen med Kenni. Han kom med et oplæg, hvor han gerne ville løbe noget indlagt tempo i hans halvmarathonpace, som er 3.45. Jeg valgte bare at joine hans pas. Det kørte ok, selvom vi ramte flere ret kraftige modvindsstykker. Vi snittede samlet 3.43 på de 3x5 km. så det var jo ganske fint.
I alt på dagen: 25,4 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar