Kl. 10.00: 5 km. opv. Løb så 6*1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb passet på stadion. Jeg havde egentlig planlagt at alle intervallerne skulle ligge i pace 3.10-3.15. Dette skulle så vise sig ikke helt så nemt. Jeg følte mig sgu lidt slidt og træt. Jeg har løbet en del flere km. hernede end de seneste uger, hvilket godt kan mærkes lidt i benene. Jeg skiftede til pigsko på de sidste 2 intervaller, hvilket hjalp lidt. Tider: 3.20, 3.22, 3.23, 3.20, 3.14, 3.11.
Lø. 17.00: 8 km. på 34.10 minutter. (4.16 pr. km.)
Jeg løb en kort tur.
I alt på dagen: 23 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar