Kl. 16.45: 4,2 km. opv. Løb så 4000m. + 10*300m. pause 1 min. 4 km. afjog.
Jeg var en tur i Juelsminde, hvor jeg løb dagens pas på banen derude. Et kombipas, hvor jeg både fik løbet noget tempoløb samt nogle korte intervaller. Det forløb helt efter planen i dag, hvor jeg havde planlagt at løbe de 4 km. i 3.30 og 300erne i 3.00. Tider: 13.58, 54, 54, 54, 54, 55, 55, 53, 54, 53, 51.
I alt på dagen: 15,2 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar