Træning lørdag d. 18/5 - 2024

Kl. 16.30: 10 km. på 49.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Tur med Mikael på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 17/5 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 49.20 minutter. (4.56 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 16/5 - 2024

Kl. 13.30: 6,2 km. på 30.05 minutter. (4.52 pr. km.) Joggede en kort tur ud ad Bollervej. Vi skulle en tur til Juelsminde. Jeg løb derfor afsted lidt inden resten af familien kørte hjemmefra. Planen var så, at jeg skulle løbe indtil de kom forbi for at samle mig op.

I alt på dagen: 6,2 km.

Træning onsdag d. 15/5 - 2024

Kl. 17.45: 14 km. på 66.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Længste og hurtigste tur siden jeg igen er løbende.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 14/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 53.20 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Dagens tur har nok været den tur med den bedste fornemmelse i kroppen, siden jeg er startet op med løb igen. Jeg føler dog stadig, at der er lang vej til at kunne træne ordentligt igen. Tålmodighed er en dyd. Jeg må jo bare nyde de små fremskridt, som jeg oplever.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 13/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.50 minutter. (4.59 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 11 km.

Træn8ng søndag d. 12/5 - 2024

Kl. 8.00: 12,8 km. på 65.35 minutter. (5.07 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 61,8 km.

Træning lørdag d. 11/5 - 2024

Kl. 11.15: 7 km. på 35.50 minutter. (5.07 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 10/5 - 2024

Kl. 11.45: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 9/5 - 2024

Kl. 19.15: 7 km. på 33.50 minutter. (4.50 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning onsdag d. 8/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.45 minutter. (5.04 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 7/5 - 2024

Kl. 9.00: 7 km. på 37.50 minutter. (5.24 pr. km.)

Kl. 15.00: 30 minutters crosstrainer.

I alt p` dagen: 7 km.

Træning mandag d. 6/5 - 2024

Kl. 17.15: 7 km. på 35.25 minutter. (5.04 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning søndag d. 5/5 - 2024

Kl. 15.45: 10 km. på 50.30 minutter. (5.03 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Havde faktisk en rigtig fin følelse på dagens tur.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 31 km.

Træning lørdag d. 4/5 - 2024

Kl. 16.45: 7 km. på 37.05 minutter. (5.18 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 3/5 - 2024

Ingen træning.

Træning torsdag d. 2/5 - 2024

Kl. 16.15: 10 km. på 53.10 minutter. (5.19 pr. km.)
Joggede min længste tur i godt 6 uger. Turen foregik på Bollerstien og lidt rundt i kvarteret. Meningen var egentlig ikke at løbe længere end 3-4 km. men vejret var lækkert og den ene km. tog sgu lidt den anden. Mit baglår er stadig ganske skrøbeligt og jeg skal stadig passe meget på, at jeg ikke får det til at springe op på ny. Jeg forsøger dog nok at jogge lidt mere på det de kommende dage for at komme lidt væk fra den spinnings cykel. Det er bare vigtigt, at jeg holder farten helt nede.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 1/5 - 2024

Kl. 15.30: 4 km. på 20.20 minutter. (5.05 pr. km.)
Kort joggetur på Dagnæs stadion.

I alt på dagen: 4 km.

Træning tirsdag d. 30/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinnig.

Træning mandag d. 29/4 - 2024

Kl. 10.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning søndag d. 28/4 - 2024

Ingen træning.

Træning lørdag d. 27/4 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 26/4 - 2024

Kl. 10.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 25/4 - 2024

Kl. 11.45: 60 minutter på spinning cyklen.

Træning onsdag d. 24/4 - 2024

Kl. 10.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 23/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 22/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 21/4 - 2024

Kl. 17.15: 5 km. på 25.20 minutter. (5.04 pr. km.)
Joggede nede på Dagnæs stadion. Første løbetur i 3 uger. Jeg har ikke længere som sådan smerter i forbindelse med skaden. Jeg kan dog godt tydeligt mærke svaghed i mit baglår, især under løb. Derfor forventer jeg også der går nogle uger, før jeg kan begynde at skrue op for løbetræningen. Jeg regner med at prøve at jogge lidt hver 2.-3. dag.

I alt på dagen: 5 km.

Træning lørdag d. 20/4 - 2024

Kl. 20.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning fredag d. 19/4 - 2024

Kl. 15.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 18/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning onsdag d. 17/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 16/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 15/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 14/4 - 2024

Kl. 12.30: 60 minutter på spinning cykel.

Træning lørdag d. 13/4 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 12/4 - 2024

Kl. 12.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 11/4 - 2024

Kl. 16.00: 90 minutter på spinning cykel. Ugens langtur :-)

Træning onsdag d. 10/4 - 2024

Kl. 11.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 9/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 8/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning søndag d. 7/4 - 2024

Kl. 17.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning lørdag d. 6/4 - 2024

Kl. 15.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning fredag d. 5/4 - 2024

Ingen træning.

Træning torsdag d. 4/4 - 2024

Kl. 10.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træn8ng onsdag d. 3/4 - 2024

Kl. 12.15: 75 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 2/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 1/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 31/3 - 2024

Kl. 16.00: Efter 500m. løb kom der et kæmpe smæld i mit baglår, som gjorde, at benet ikke kunne bære mig og jeg faldt sammen som en karklud. Derefter føltes benet meget smertefuldt og låst. Da jeg kom hjem lavede jeg flere desperate forsøg på at løbe på bånd og derved holde mit lange streak. Det var ganske enkelt fuldstændig umuligt at løbe. Det kan rent fysisk ikke lade sig gøre. Dagen i dag blev derved dagen, hvor mit lange streak med mindst 3 km. løb hver eneste dag blev brudt. Min streak endte med at strække sig fra d. 1. januar 2010 til i dag. 14 år og 3 måneder eller 5203 dage. Den tager sgu nok lige noget tid for mig at sluge.

Træning lørdag d. 30/3 - 2024

Kl. 11.45: 3,1 km. på 15.55 minutter. (5.08 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning fredag d. 29/3 - 2024

Kl. 16.00: 7 km. på 34.05 minutter. (4.52 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning torsdag d. 28/3 - 2024

Kl. 13.30: 3,1 km. på 15.10 minutter. (4.53 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning onsdag d. 27/3 - 2024

Kl. 17.15: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning tirsdag d. 26/3 - 2024

Kl. 15.00: 4 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 4 km.

Træning mandag d. 25/3 - 2024

Kl. 17.45: 3,1 km. på 16.00 minutter. (5.09 pr. km.)
Det er sgu ikke godt med min krop. Nu prøver vi med nogle dage med total minimal løb.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning søndag d. 24/3 - 2024

Kl. 15.30: 10 km. på 48.35 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 80,8 km.

Træning lørdag d. 23/3 - 2024

Kl. 17.15: 12 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 22/3 - 2024

Kl. 16.15: 10 km. på 50.00 minutter. (5.00 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov. I dag var en af de dage, hvor ballen ikke havde det så godt.

I alt på dagen: 10 km

Træning torsdag d. 21/3 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 61.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 20/3 - 2024

Kl. 15.15: 15 km. på 72.10 minutter. /4.49 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og Boller skov, for derefter at jogge ned gennem byen og løbe resten i Bygholm park. Turen sluttede ved banegården. Længste tur i 14 dage. Jeg døjer stadig en del med balle og baglår og skal fortsat være meget varsom med, hvad jeg laver. Men jeg følte det kørte ok i dag. Derfor løb jeg lidt længere end de seneste dage.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 19/3 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.55 minutter. (4.59 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træn8ng mandag d. 18/3 - 2024

Kl. 15.15: 10 km. på 49.35 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 17/3 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Joggede en transport tur ud til BGI akademiet, hvor jeg skulle til noget gymnastik opvisning.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 62 km.

Træning lørdag d. 16/3 - 2024

Kl. 12.00: 10 km. på 48.30 minutter. (4.51 pr. km.) Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 15/3 - 2024

Kl. 11.00: 10 km. på 47.35 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede med Steffen i Odense.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 14/3 - 2024

Kl. 9.00: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.) Kort restitutionstur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning onsdag d. 13/3 - 2024

Kl. 10.00: 10 km. på 48.50 minutter. (4.53 pr. km.) Joggede en transport tur der startede hjemme og sluttede hos min søster ude i Egebjerg.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 12/3 - 2024

Kl. 15.00: 8 km. på bånd. De første 4 km. med 12 km/t. De sidste 4 km. med 12,5 km/t.

I alt på dagen: 8 km.

Træning mandag d. 11/3 - 2024

Kl. 16.45: 7 km. på 34.45 minutter. (4.58 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur. Første tur udenfor siden i onsdags. Balle og baglår har det stadig ikke godt.

I alt på dagen: 7 km.

Træning søndag d. 10/3 - 2024

Kl. 17.15: 6 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 6 km.
I alt på ugen: 62,7 km.

Træning lørdag d. 9/3 - 2024

Kl. 17.30: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning fredag d. 8/3 - 2024

Kl. 17.45: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning torsdag d. 7/3 - 2024

Kl. 16.45: 3 km. på bånd med 12 km/t. Efter gårsdagens ellers ret rolige tur sprang min overbelastningsskade i balle og baglår op igen på ny, hvilket betød, at jeg fik humpet mig igennem dagens helt korte tur.

I alt på dagen: 3 km.

Træning onsdag d. 6/3 - 2024

Kl. 15.00: 16,5 km. på 79.30 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur med Mikael i området omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 16,5 km.

Træning tirsdag d. 5/3 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 4/3 - 2024

Kl. 10.30: 20,3 km. på 98.15 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning søndag d. 3/3 - 2024

Kl. 12.00: 25 km. på 110.55 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur med Henrik Holm og Kenni. Sidstnævnte var kun med de første 18 km. Henrik havde et pas, som jeg bare valgte at løbe med på og hjælpe ham igennem. De første 10 km. gik med ca. 4.40 i snit. Derefter 9 km. i 4.10-4.15, 3 km. i sub 4.00, for til sidst at jogge 3 km. i 4.40. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 117 km.

Træning lørdag d. 2/3 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 47.25 minutter. (4.44 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 1/3 - 2024

Kl. 13.30: 21 km. på 91.30 minutter. (4.21 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien, Klokkedal skov, landevejene syd for byen samt lidt rundt i kvarteret til sidst.

I alt på dagen: 21 km.

Træning torsdag d. 29/2 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 67.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 28/2 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 49.10 minutter. (4.55 pr. km.)
Morgen restitutionstur primert på Bollerstien. Det meste af vejen med Kenni.

Kl. 15.00: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og lidt i skoven.


I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 27/2 - 2024

Kl. 15.00: 12 km. på bånd, hvor jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 13 km/t. og endte i 15,5 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 26/2 - 2024

Kl. 15.00: 14 km. på 67.05 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 25/2 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på 74.20 minutter. (4.39 pr. km.)
Jeg joggede ned til byen, hvorfra jeg joggede en tur ud omkring Stensballe sammen med en kollega.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 107 km.

Træning lørdag d. 24/2 - 2024

Kl. 17.00: 12 km. på 53.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 23/2 - 2024

Kl. 16.00: 18 km. på 87.00 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur ned i by7en, hvor jeg mødtes med Henrik Holm og joggede en tur ud omkring Stensballe med ham.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 22/2 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 45.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Løb en lille tur i den sydlige bydel samt en lille sløjfe ud på landevejene syd for byen. Løb fra højvangshallen, mens Alma var til Gymnastik.

Kl. 20.45: 10 km. på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Dvs. jeg startede med 12 km/t. og endte i 14 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 21/2 - 2024

Kl. 17.15: 17 km. på bånd. Jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 20. min. Startede med 12 km/t. og endte i 13,5 km/t. Holder farten nede for at skåne baglår og balle.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 20/2 - 2024

Kl. 9.00: 8 km. på 39.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd, hvor jeg øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 12 km/t. og endte således i 14 km/t. Mærker stadig en del irritation ved ballen og baglåret. Dog en anelse bedre end de seneste 2 dage.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 19/2 - 2024

Kl. 13.45: 6 km. på bånd med 12 km/t. Restitutionstur på bånd.

I alt på dagen: 6 km.

Træning søndag d. 18/2 - 2024

Kl. 8.30: 12 km. på 56.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Meningen var at løbe 25 km. med Kenni og Thomas Schwarz. Jeg har over de seneste dage følt en tiltagende ømhed ved ballen, som så stille og roligt er bevæget sig ned i baglåret. Jeg ville dog bare forsøge om ikke jeg godt kunne løbe på det, da jeg bare tænkte, at det var noget forbigående, som jeg bare kunne ignorerer, lidt som så mange mindre skavanker som kommer og går. I dag følte jeg så bare en noget tiltagende ømhed og benet nærmest låste. Derfor vurderede jeg, at jeg blev nødt til at dreje fra og humpe hjem. De kommende dage står på skånetræning.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 17/2 - 2024

Kl. 7.30: 15 km. på 68.35 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Vi var en tur ovre på stierne syd for Åbjergskoven.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 16/2 - 2024

Kl. 8.00: 15 km. på 72.00 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgen restitutionstur med Kenni. Primert på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 15/2 - 2024

Kl. 15.15: 18 km. på 75.35 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 2x(8-5-2 min.) pause 1 min. jog. Jeg løb dagens pas sammen med Kenni. Vi løb på landevejene syd for byen. Farten på tempodelem lå mellem 3.35 og 3.45 pr. km. Jeg var lettere presset undervejs, men jeg fik kig da slæbt igennem.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 14/2 - 2024

Kl. 17.15: 12 km. på 55.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en transport tur hjem ude fra en kollega, hvor jeg havde været på besøg. Var en tur nede på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden.

I ali på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 13/2 - 2024

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. De første 3 km. med 13,5 km/t. de næste 3 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. de sidste 3 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 12/2 - 2024

Kl. 19.15: 18 km. på 82.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en aftentur som de første 11 km. blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 11/2 - 2024

Kl. 15.45: 25,1 km. på 115.50 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere tur i blandet terræn. Jeg var ok løbende.

Ialt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 118,5 km.

Træning lørdag d. 10/2 - 2024

Kl. 16.00: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 9/2 - 2024

Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 8 x 1000m. pause 90 sek. 5 km. afjog.
For første gang i godt 2 måneder fik jeg i dag løbet en fin lille interval session. Jeg løb passet hjemme på båndet. Når man kigger tilbage på hvor elendigt løbende jeg har været de seneste måneder, så turde jeg ikke sætte for meget fart på. Jeg ville hellere løbe med den gode rytme. Det havde jeg mere brug for, end at løbe mig selv i smadder. Farten var 17 km/t. på de første 7 stk, mens jeg løb med 18 km/t. på den sidste. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 18 km.