Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 2 x 4 km. + 2 x 1200m. pause 2 min. 5 km. afjog.
Løb et tempopas på bånd. Planen var oprindelig at løbe 3x4 km. men jeg blev sgu lidt træt på den sidste, så jeg stoppede efter 1200m. Jeg valgte så alligevel efterfølgende at løbe et ekstra 1200m. Farten var 17 km. på de 2stk.4 km. mens den var 17,5 og 19 km/t. på de 2stk.1200m.
I alt på dagen: 20,4 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar