mandag den 19. februar 2018

Træning mandag d. 19/2 - 2018

Kl. 10.30: 22,5 km. på 91.20 minutter. (4.04 pr. km.) inkl. 6-4-2 km. med 1 km. jog pause imellem.
Jeg løb dette pas i Odense sammen med Steffen Massaro. Vi løb en halv lang tur med indlagt tempoløb undervejs. Efter de seneste dage, hvor jeg har følt mig lidt bombet i kroppen, var jeg lidt spændt på, hvordan dagens pas ville komme til at gå. På forhånd var planen at løbe de 6 km. med 3.35, 4 km. i 3.30 og 2 km. i 3.25. Jeg fik løbet nogle lidt hurtigere snits end planen, så det gik jo alt i alt ganske fint og jeg følte okay rytme undervejs. Jeg løb de 6 km. på 21.18 min. (3.33), 4 km. på 13.47 min (3.27), 2 km. på 6.40 min (3.20). Alt i alt forløb træningen godt og Steffen skal ha god credit for at ramme nogle ret stabile tider.

I alt på dagen: 22,5 km.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar