Kl. 18.45: 4 km. opv. 3*4 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg trak endnu engang bøssekortet og hoppede ned i Fit&Sund og hamrede et kvalitetspas på løbebåndet. På hvert "interval" løb jeg med 18 km/t. på de første 3 km. mens jeg skruede op og løb den sidste km. med 18,5 km/t. Jeg følte det kørte udmærket gennem hele passet.
I alt på dagen: 20 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar