Kl. 16.15: 4,7 km. opv. 6*2 km. pause 2 min. 4,7 km. afjog.
Planen var at holde pace 3.30, hvilket vi ramte ganske fint. Tider: 6.59, 6.56, 6.57, 6.56, 6.58, 6.55. Passet blev løbet ude ved Bygholm sø sammen med Jeppe. Det kørte udmærket, selvom 2 km. intervaller af en eller anden årsag aldrig har været min kop te. Efter 3. interval måtte jeg en tur ud i skovbunden og sidde, hvilket gjorde pausen 30-40 sek. længere.
Kl. 21.45: 7,6 km. på 33.35 minutter. (4.25 pr. km.)
Kort aftentur, hvor jeg løb til arbejde.
I alt på dagen: 29 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar