Kl. 10.00: 6 km. opv. 10x1000m. pause 90 sek. 4 km. afjog.
Jeg løb et ret vellykket pas på banen. Meningen var at løbe i mit 10 km. konkurrencepace. Dette gik også fint nok. Kom dog til at løbe lidt for hurtigt til sidst. Jeg var godt løbende hele vejen. Tiderne var 3.18, 3.18, 3.16, 3.15, 3.14, 3.15, 3.14, 3.12, 3.12, 3.07.
Kl. 16.15: 10 km. på 43.00 minutter. (4.18 pr. km.)
Rolig tur.
Kl. 17.30: 1000m. svømning.
I alt på dagen: 30 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar