Kl. 13.15: 4,5 km. opv. 8*1 km. pause 90 sek. 4,5 km. afjog.
Dette pas blev løbet frem og tilbage nede på Bollerstien(hårdt grus) sammen med Jeppe. Passet intervallerne blev løbet i 10 km. pace. Det kørte ok. Tider: 3.22, 3.21, 3.18, 3.20, 3.18, 3.17, 3.18, 3.16.
Kl. 19.30: 10,7 km. på 44.40 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en aftentur rundt i byen. Jeg løb de sidste 3 km. af turen med en plastikposer under armen, da jeg undervejs på turen var et smut forbi Kristinas søster efter nogle ting.
I alt på dagen: 27,7 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar