Kl. 13.00: 4,5 km. opv. Løb så 7*1 km. pause 1½ min. 4 km. afjog.
Løb passet på vej til job. Jeg startede i halvmarathonpace og øgede stille og roligt farten. Tiderne var 3.26, 3.24, 3.23, 3.21, 3.18, 3.17, 3.13. Jeg løb til arbejde efterfølgende.
Kl. 22.30: 7,5 km. på 31.30 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde.
I alt på dagen: 23 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar