Træning mandag d. 16/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 17.00: 8 km. på 34.40 minutter. (4.20 pr. km.)
En kort tur på landevejene ved Hou, hvor jeg de næste dage er på koloni med arbejdet.

I alt på dagen: 24 km,

Træning søndag d. 15/9 - 2024

Kl. 11.15: 5,3 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.55 minutter. (3.47 pr. km.) 5,3 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur. Planen var at forsøge at presse den under de 19 minutter. Det lykkedes, selvom det dog holdt lidt hårdt. Vigtigst er dog, at jeg fortsat mærker fremgang.

I alt på dagen: 15,6 km.
I alt på ugen: 120,5 km.

Træning lørdag d. 14/9 - 2024

Kl. 7.15: 12,8 km. på 61.50 minutter. (4.50 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 13/9 - 2024

Kl. 8.00: 21,1 km. på 90.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Morgentur. Progressiv tur i Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb ind gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Jeg var godt løbende. Nok min bedste tur længe.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 12/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 72.55 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 11/9 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 51.50 minutter. (4.19 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen og Bankager. God progressiv tur.

Kl. 16.45: 10,2 km. på 50.00 minutter. (4.54 pr. km.)
Joggede en rolig tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Kenni og Henrik Holm.

I alt på dagen: 22,2 km.

Træning tirsdag d. 10/9 - 2024

Kl. 14.45: 20 km. på 89.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 9/9 - 2024

Kl. 15.30: 12,8 km. på 58.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 8/9 - 2024

Kl. 19.15: 12,8 km. på 60.20 minutter. (4.43 pr. km.)
Jeg løb en tur ude i Boller skov. Jeg var lidt kvæstet i kroppen. Jeg var i byen i går aftes/nat, hvilket stadig sidder i kroppen.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 110,5 km.

Træning lørdag d. 7/9 - 2024

Kl. 14.00: 16 km. på 74.15 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur med Henrik Holm. Det meste af turen blev løbet i Stensballe skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 6/9 - 2024

Kl. 8.00: 16,4 km. på 76.40 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Boller skov. Jeg var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 16,4 km.

Træning torsdag d. 5/9 - 2024

Kl. 7.00: 11,3 km. på 51.50 minutter. (4.35 pr. km.)
En morgentur i Odense. En transport tur fra Steffens kolonihave og ud til Lumby skole, hvor jeg skulle til et møde.

I alt på dagen: 11,3 km.

Træning onsdag d. 4/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 72.40 minutter. (4.32 pr. km.)

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 3/9 - 2024

Kl. 7.45: 11 km. på 51.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur hvor halvdelen af turen blev løbet nede på Dagnæs stadion med Kenni.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 16.46: 11 km. på 51.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur omkring Bygholm sø samt i parken sammen med Mikael. Jeg var lidt ristet på denne tur.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 2/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Torsted samt på landevejene syd for byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 1/9 - 2024

Kl. 11.15: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 106,3 km.

Træning lørdag d. 31/8 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 68.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien, Tyrsted og Bankager.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 30/8 - 2024

Kl. 8.00: 20 km. på 89.05 minutter. (4.27 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb retur til Horsens ad Hattingstien. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag kr. 29/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 53.45 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted og Bankager samt lidt på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 28/8 - 2024

Kl. 7.45: 14 km. på 64.50 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur. En del af turen i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 27/8 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 6 km. med 13 km/t. og de sidste 4 km. i 13,5 km/t.

Kl. 18.30: I alt godt 7,5 km. i forbindelse med Beringsstafetten, hvor jeg fik løbet 2 omgange med godt 3.55-4.00 pr. km.

I alt på dagen: 17,5 km.

Træning mandag d. 26/8 - 2024

Kl. 16.00: 15 km. på 70.45 minutter. (4.43 pr. km.)
Tur me Kenni. Først i Boller skov og derefter lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 25/8 - 2024

Kl. 14.30: 12,8 km. på 61.05 minutter. (4.46 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 102,4 km.

Træning lørdag d. 24/8 - 2024

Kl. 19.30: 15 km. på 67.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 23/8 - 2024

Kl. 17.00: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg havde det heldigvis markant bedre end i går.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 22/8 - 2024

Kl. 17.00: 12,8 km. på 62.20 minutter. (4.52 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov. Vi har noget sygdom i husstanden. Det ser ud til, at jeg er ved at blive ramt også. I hvert fald havde jeg det ikke voldsomt godt undervejs på dagens tur.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 21/8 - 2024

Kl. 18.30: 10 km. på 45 minutter. (4.30 pr. km.) + 4 km. på 19 minutter. (4.45 pr. km.)
Jeg løb 2 omgange af 5 km. til DHL stafetten i Århus som guide for Mikael. Runderne blev løbet lige efter hinanden, dvs. som en dobbelt tur. Efterfølgende løb jeg ned til stationen for at tage toget hjem.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 20/8 - 2024

Kl. 8.00: 18 km. på 81.40 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, Landevejene syd for byen og i Torsted for til sidst at løbe lidt rundt i kvarteret.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 19/8 - 2024

Kl. 7.00: 17 km. på 77.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur i Odense.

I alt på dagen: 17 km.

Træning søndag d. 18/8 - 2024

Kl. 8.30: 16,1 km. på 75.25 minutter. (4.41 pr. km.)
Tur med en lille gruppe løbere her iblandt Kenni, Martin Kjær, Henrik Holm og Søren Ejsing. Vi løb i Bygholm park og på skovstierne syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 16,1 km.
I alt på ugen: 104,3 km.

Træn8ng lørdag d. 17/8 - 2024

Kl. 10.30: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 16/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 56.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Bankager samt lidt på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 15/8 - 2024

Kl. 7.45: 4 km. opv. Løb så 5 km. på 19.09 minutter. (3.50 pr. km.) 5 km. afjog.
Løb ned til Dagnæs stadions grusbane og løb lidt "tempo". Det kørte ok i dag, trods det stadig føles noget hårdt for mig at holde dette pace. Men jeg har da løbet en anelse hurtigere for hver gang, at jeg har været dernede, hvilket må være, hvad jeg må fokusere på pt.

Kl. 15.15: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.)
Bollerstien tur/retur. Restitutionstur. Mødte Ole Sørensen - En gammel veteranløber på 74 år, som jeg løb langt det meste af turen med.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 14/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 52.45 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur i let progressivt tempo. Startede i 4.50 og sluttede i 4.00. Turen blev løbet i Tyrsted og Bankager kvarteret samt lidt på landevejene syd for byen. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag 13/8 - 2024

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

Kl. 16.30: 17,2 km. på 79.45 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur med Mikael, som startede og sluttede fra banegården. Vi var 2 gange omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 17,2 km.

Træning mandag d. 12/8 - 2024

Kl. 19.30: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Aftentur med Henrik Holm. Rundt om byen, ned gennem Bygholm park, nord om byen bag fængslet og stierne ved Nørre strand og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 11/8 - 2024

Kl. 20.00: 12,8 km. på 58.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Aftentur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 113 km.

Træning lørdag d. 10/8 - 2024

Kl. 15.00: 18 km. på 86.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Tur rundt om byen, gennem Bygholm park, bag om fængslet, ud langs stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden for til sidst at forlænge turen lidt i kvarteret. Langt det meste af turen blev løbet sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 9/8 - 2024

Kl. 16.15: 5,3 km. opv. Løb så 5 km. på 19.22 minutter. (3.52 pr. km.) 5 km. Afjog.
Som i søndags løb jeg igen i dag en tur ned til Dagnæs stadions grusbane for at løbe en lille "tempotur". Jeg løb en anelse hurtigere i dag. Det føltes dog stadig noget hårdere at holde dette tempo, end det burde føles, men sådan er det åbenbart bare, når man har været sat ud ad spillet i så lang tid.

I alt på dagen: 15,3 km.

Træning torsdag d. 8/8 - 2024

Kl. 14.15: 12,8 km. på 58.10 minutter. (4.33 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 7/8 - 2024

Kl. 16.00: 14,1 km. på 67.00 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur rundt om Bygholm sø samt lidt rundt i Bygholm park sammen med Mikael.

I alt på dagen: 14,1 km.

Træning tirsdag d. 6/8 - 2024

Kl. 7.45: 10 km. på 46.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

Kl. 17.15: 10 km. på 44.00 minutter. (4.24 pr. km.)
Samme tur som i morges. Her til eftermiddag var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 5/8 - 2024

Kl. 9.00: 12 km. på 58.50 minutter. (4.54 pr. km.) Morgen joggetur i Klokkedal og Boller skov. Var i vandet ved Boller mole.

Kl. 17.15: 8 km. på 37.15 minutter. (4.39 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien. Var som i formiddags i vandet ved molen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 4/8 - 2024

Kl. 13.00: 4 km. opv. Løb så 5 km. på 19.45 minutter. (3.57 pr. km.) 2 km. afjog.
Jeg joggede en tur ned til Dagnæs stadion, hvor jeg lige ville prøve at løbe en 5er lidt hurtigere end jeg normalt løber pt. Også for at se, hvordan min afdankede krop reagerede på det. Det gik overordnet set fint mht. diverse skavanker, men formen er godt nok elendig. Det blev sgu lidt halvhårdt at holde dette tempo. Alt i alt er jeg dog fint tilfreds med dagens træning.

I alt på dagen: 11 km.
I alt på ugen: 110,5 km.

Træning lørdag d. 3/8 - 2024

Kl. 8.30: 10 km. på 47.05 minutter. (4.42 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov med Kenni. Vi var i vandet ved Boller mole.

Kl. 16.30: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur med Kenni og Henrik Holm. Langt det meste af turen på Bollerstien. Som tidligere var vi igen i vandet ved molen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 2/8 - 2024

Kl. 7.15: 12,2 km. på 58.20 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og Boller skov med start og slut nede fra Kaiser sport. Joggede med Kenni og Jacob Klærke (lokal O-løber). Vi var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 12,2 km.

Træn8ng torsdag d. 1/8 - 2024

Kl. 8.00: 12,8 km. på 59.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 9.45: I alt 51 km. cykling på mountainbike med lige over 25 km/t. i snit. Jeg cyklede en tur/retur tur til Vejle, hvor jeg havde nogle gøremål. Jeg havde en pause på knap halvanden time, inden jeg vendte hjem igen. Jeg kørte som sagt på min mountainbike i mine løbesko. Fin tur.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 31/7 - 2024

Kl. 7.30: 7 km. på 33.25 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en kort morgentur der startede hjemme og endte nede på banegården.

Kl. 12.30: 10 km. på 48.50 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede hjem nede fra banegården. Undervejs var jeg en tur ude for enden ad Bollerstien, hvor jeg var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 30/7 - 2024

Kl. 16.15: 15 km. på 72.20 minutter. (4.49 pr. km.) Tur med Kenni og Henrik Holm. Bollerstien og lidt i byen. Vi var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 29/7 - 2024

Kl. 14.45: 22,5 km. på 93.25 minutter. (4.36 pr. km.)
Løb en transport tur fra Horsens til Juelsminde. Længste tur i godt 5 måneder. Det gik ok.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning søndag d. 28/7 - 2024

Kl. 14.30: 13,2 km. på 62.25 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur sammen med Henrik Holm. Vi var en tur nord om byen ad stierne ved Nørrestrand, ned bag fængsler og gennem Bygholm park. Turen startede og sluttede ved Havnen.

I alt på dagen: 13,2 km.
I alt på ugen: 105 km.

Træning lørdag d. 27/7 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 26/7 - 2024

Kl. 21.15: 15 km. på 68.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 25/7 - 2024

Kl. 16.00: 12,8 km. på 58.40 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 24/7 - 2024

Kl. 19.30: 16 km. på 74.05 minutter. (4.38 pr. km.)
Aftentur med Kenni. Bollerstien, Boller skov og lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 23/7 - 2024

Kl. 7.30: 13 km. på 60.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Boller skov med Kenni og Martin Kjær.

Kl. 17.00: 7 km. på 31.15 minutter. (4.28 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 22/7 - 2024

Kl. 11.45: 15,2 km. på 68.40 minutter. (4.31 pr. km.)
En tur ude i Hedensted sammen med Kenni, Søren Ejsing og Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning søndag d. 21/7 - 2024

Kl. 10.15: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 81,5 km.

Træning lørdag d. 20/7 - 2024

Kl. 7.30: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.) Morgentur med Kenni.


I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 19/7 - 2024

Kl. 9.30: 13 km. på 62.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur med Henrik Holm. Vi løb fra havnen og ud og vendte ude i Stensballe skov. Vi var i vandet ved Husodde strand.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 18/7 - 2024

Kl. 8.30: 14 km. på 66.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur med Kenni. Vi var en tur ovre på skovstierne syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 17/7 - 2024

Kl. 7.30: 16 km. på 75.50 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 16/7 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur sammen med Thomas Krabbenhøft. Vi løb fra Kaiser sport.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 15/7 - 2024

Kl. 10.45: 8,5 km. på bånd. Meningen var at løbe omkring 12 km. men så skete der sgu det ret så ubelejlige, at mit løbebånd brændte sammen. Ikke så fedt. Jeg håber det kan laves.

I alt på dagen: 8,5 km.

Træning søndag d. 14/7 - 2024

Kl. 9.45: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov sammen med Jeppe. Vi var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 83 km.

Træning lørdag d. 13/7 - 2024

Kl. 10.45: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
På vej hjem fra camping blev jeg sat af lidt udenfor Horsens, hvorfra jeg joggede hjem.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 12/7 - 2024

Kl. 11.30: 13 km. på 59.35 minutter. (4.35 pr. km.)
Endnu en tur i området omkring Campingpladsen.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 11/7 - 2024

Kl. 11.45: 16 km. på 72.05 minutter. (4.30 pr. km.)
Let progressivv tur i området omkring camping pladsen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 10/7 - 2024

Kl. 12.00: 12 km. på 54.45 minutter. (4.34 pr. km.)
På camping tæt på Silkeborg, hvor jeg løb en tur på landevejene i området.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 9/7 - 2024

Kl. 10.00: 12 km. på 57.50 minutter. (4.49 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 8/7 - 2024

Kl. 13.30: 10 km. på 45.30 minutter. (4.33 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 7/7 - 2024

Ingen træning.

I alt på ugen: 71 km.

Træning lørdag d. 6/7 - 2024

Kl. 8.30: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træn8ng fredag d. 5/7 - 2024

Kl. 7.15: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Vi var en tur ovre på stierne på sydsiden af Bygholm sø. En ok tur i dag.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 4/7 - 2024

Kl. 7.15: 15 km. på 70.35 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 3/7 - 2024

Kl. 17.00: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.) Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 2/7 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 3 km. med 12,5 km/t. de næste 3 km. med 13 km/t. de næste 3 km. med 13,5 km/t. den sidste km. med 14 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 1/7 - 2024

Kl. 16.30: 10 km. på 48.15 minutter. (4.49 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 30/6 - 2024

Kl. 15.30: 10 km. på 45.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 75,5 km.

Træning lørdag d. 29/6 - 2024

Kl. 16.15: 12,5 km. på 59.10 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller sammen med Steffen. Vi var i vandet ved Boller mole undervejs.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning fredag d. 28/6 - 2024

Kl. 21.15: 10 km. på 43.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg løb denne tur nede på Dagnæs stadions grusbane. Let progressiv tur. Hurtigste gennemsnitstempo i små 5 måneder.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 27/6 - 2024

Kl. 17.45: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur med Mikael på Bollerstien, lidt i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 26/6 - 2024

Kl. 20.15: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov. Hurtigste 10 km. tur i godt 4 måneder.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 25/6 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 4 km. med 12,5 km/t. de næste 3 km. med 13 km/t. de sidste 3 km. med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 24/6 - 2024

Kl. 7.15: 11 km. på 52.50 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur med Kenni på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 11 km.

Træning søndag d. 23/6 - 2024

Kl. 11.45: 10 km. på 46.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 53 km.

Træning lørdag d. 22/6 - 2024

Ingen træning.

Træning freddag d. 21/6 - 2024

Kl. 7.30: 13 km. på 60.45 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur med Kenni i Boller og Klokkedal skov.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 20/6 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 19/6 - 2024

Kl. 7.45: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien samt i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træn8ng tirsdag d. 18/6 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd, hvor de første 5 km. gik i 12,5 km/t. mens de sidste 5 km. gik i 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 17/6 - 2024

Ingen træning.
Jeg følte baglåret ikke havde det godt i dag. Derfor vurderede jeg, at en fridag var godt givet ud. Dette er jo "fordelen" ved, at jeg nu har afbrudt mit streak om at skulle løbe hver dag.

Træning søndag d. 16/6 - 2024

Kl. 17.15: 10 km. på 50.50 minutter. (5.05 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Jeg var sgu lidt smadret.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 15/6 - 2024

Kl. 16.45: 14 km. på 66.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 14/6 - 2024

Kl. 15.30: 12 km. på 57.45 minutter. (4.49 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 13/6 - 2024

Kl. 7.15: 12 km. på 55.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur med Kenni og Thomas Krabbenhøft med start og slut nede fra Kaiser Sport.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 12/6 - 2024

Kl. 7.15: 15 km. på 73.00 minutter. (4.52 pr.km.)
Morgentur i Boller skov med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 11/6 - 2024

Kl. 9.00: 18 km. på 93.10 minutter. (5.11 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov. Jeg var pænt smadret.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 10/6 - 2024

Kl. 7.15: 14 km. på 65.55 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Vi var en tur ovre i skovområdet syd for Bygholm sø.

Kl. 17.00: 7 km. på 35.05 minutter. (5.01 pr. km.)
Kort restitutionstur ud for enden ad Bollerstien og retur.

I alt på dagen: 21 km.

Træning søndag d. 9/6 - 2024

Kl. 12.30: 12 km. på 55.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 101 km.