Træning fredag d. 26/7 - 2024

Kl. 21.15: 15 km. på 68.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 25/7 - 2024

Kl. 16.00: 12,8 km. på 58.40 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 24/7 - 2024

Kl. 19.30: 16 km. på 74.05 minutter. (4.38 pr. km.)
Aftentur med Kenni. Bollerstien, Boller skov og lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 23/7 - 2024

Kl. 7.30: 13 km. på 60.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Boller skov med Kenni og Martin Kjær.

Kl. 17.00: 7 km. på 31.15 minutter. (4.28 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 22/7 - 2024

Kl. 11.45: 15,2 km. på 68.40 minutter. (4.31 pr. km.)
En tur ude i Hedensted sammen med Kenni, Søren Ejsing og Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning søndag d. 21/7 - 2024

Kl. 10.15: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 81,5 km.

Træning lørdag d. 20/7 - 2024

Kl. 7.30: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.) Morgentur med Kenni.


I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 19/7 - 2024

Kl. 9.30: 13 km. på 62.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur med Henrik Holm. Vi løb fra havnen og ud og vendte ude i Stensballe skov. Vi var i vandet ved Husodde strand.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 18/7 - 2024

Kl. 8.30: 14 km. på 66.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur med Kenni. Vi var en tur ovre på skovstierne syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 17/7 - 2024

Kl. 7.30: 16 km. på 75.50 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 16/7 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur sammen med Thomas Krabbenhøft. Vi løb fra Kaiser sport.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 15/7 - 2024

Kl. 10.45: 8,5 km. på bånd. Meningen var at løbe omkring 12 km. men så skete der sgu det ret så ubelejlige, at mit løbebånd brændte sammen. Ikke så fedt. Jeg håber det kan laves.

I alt på dagen: 8,5 km.

Træning søndag d. 14/7 - 2024

Kl. 9.45: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov sammen med Jeppe. Vi var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 83 km.

Træning lørdag d. 13/7 - 2024

Kl. 10.45: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
På vej hjem fra camping blev jeg sat af lidt udenfor Horsens, hvorfra jeg joggede hjem.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 12/7 - 2024

Kl. 11.30: 13 km. på 59.35 minutter. (4.35 pr. km.)
Endnu en tur i området omkring Campingpladsen.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 11/7 - 2024

Kl. 11.45: 16 km. på 72.05 minutter. (4.30 pr. km.)
Let progressivv tur i området omkring camping pladsen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 10/7 - 2024

Kl. 12.00: 12 km. på 54.45 minutter. (4.34 pr. km.)
På camping tæt på Silkeborg, hvor jeg løb en tur på landevejene i området.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 9/7 - 2024

Kl. 10.00: 12 km. på 57.50 minutter. (4.49 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 8/7 - 2024

Kl. 13.30: 10 km. på 45.30 minutter. (4.33 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 7/7 - 2024

Ingen træning.

I alt på ugen: 71 km.

Træning lørdag d. 6/7 - 2024

Kl. 8.30: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træn8ng fredag d. 5/7 - 2024

Kl. 7.15: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Vi var en tur ovre på stierne på sydsiden af Bygholm sø. En ok tur i dag.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 4/7 - 2024

Kl. 7.15: 15 km. på 70.35 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 3/7 - 2024

Kl. 17.00: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.) Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 2/7 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 3 km. med 12,5 km/t. de næste 3 km. med 13 km/t. de næste 3 km. med 13,5 km/t. den sidste km. med 14 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 1/7 - 2024

Kl. 16.30: 10 km. på 48.15 minutter. (4.49 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 30/6 - 2024

Kl. 15.30: 10 km. på 45.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 75,5 km.

Træning lørdag d. 29/6 - 2024

Kl. 16.15: 12,5 km. på 59.10 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller sammen med Steffen. Vi var i vandet ved Boller mole undervejs.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning fredag d. 28/6 - 2024

Kl. 21.15: 10 km. på 43.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg løb denne tur nede på Dagnæs stadions grusbane. Let progressiv tur. Hurtigste gennemsnitstempo i små 5 måneder.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 27/6 - 2024

Kl. 17.45: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur med Mikael på Bollerstien, lidt i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 26/6 - 2024

Kl. 20.15: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov. Hurtigste 10 km. tur i godt 4 måneder.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 25/6 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 4 km. med 12,5 km/t. de næste 3 km. med 13 km/t. de sidste 3 km. med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 24/6 - 2024

Kl. 7.15: 11 km. på 52.50 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur med Kenni på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 11 km.

Træning søndag d. 23/6 - 2024

Kl. 11.45: 10 km. på 46.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 53 km.

Træning lørdag d. 22/6 - 2024

Ingen træning.

Træning freddag d. 21/6 - 2024

Kl. 7.30: 13 km. på 60.45 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur med Kenni i Boller og Klokkedal skov.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 20/6 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 19/6 - 2024

Kl. 7.45: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien samt i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træn8ng tirsdag d. 18/6 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd, hvor de første 5 km. gik i 12,5 km/t. mens de sidste 5 km. gik i 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 17/6 - 2024

Ingen træning.
Jeg følte baglåret ikke havde det godt i dag. Derfor vurderede jeg, at en fridag var godt givet ud. Dette er jo "fordelen" ved, at jeg nu har afbrudt mit streak om at skulle løbe hver dag.

Træning søndag d. 16/6 - 2024

Kl. 17.15: 10 km. på 50.50 minutter. (5.05 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Jeg var sgu lidt smadret.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 15/6 - 2024

Kl. 16.45: 14 km. på 66.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 14/6 - 2024

Kl. 15.30: 12 km. på 57.45 minutter. (4.49 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 13/6 - 2024

Kl. 7.15: 12 km. på 55.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur med Kenni og Thomas Krabbenhøft med start og slut nede fra Kaiser Sport.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 12/6 - 2024

Kl. 7.15: 15 km. på 73.00 minutter. (4.52 pr.km.)
Morgentur i Boller skov med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 11/6 - 2024

Kl. 9.00: 18 km. på 93.10 minutter. (5.11 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov. Jeg var pænt smadret.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 10/6 - 2024

Kl. 7.15: 14 km. på 65.55 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Vi var en tur ovre i skovområdet syd for Bygholm sø.

Kl. 17.00: 7 km. på 35.05 minutter. (5.01 pr. km.)
Kort restitutionstur ud for enden ad Bollerstien og retur.

I alt på dagen: 21 km.

Træning søndag d. 9/6 - 2024

Kl. 12.30: 12 km. på 55.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 101 km.

Træning lørdag d. 8/6 - 2024

Kl. 9.00: 14 km. på 67.40 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni og Steffen.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 7/6 - 2024

Kl. 7.15: 10 km. på 49.05 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgentur med Kenni.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 6/6 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 53.40 minutter. (4.53 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 5/6 - 2024

Kl. 11.00: 12 km. på 59.10 minutter. (4.56 pr. km.)
Joggede på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 4/6 - 2024

Kl. 7.15: 15 km. på 72.50 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur med Kenni.

Kl. 15.00: 8 km. på bånd. De første 2 km. med 12,5 km/t. de næste 4 km. med 13 km/t. de sidste 2 km. med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 23 km.

Træning mandag d. 3/6 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 52.40 minutter. (4.47 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 17.00: 8 km. på 38.20 minutter. (4.47 pr. km.)
En kort tur i Bygholm park med start og slut fra min mor.

I alt på dagen: 19 km.

Træn8ng søndag d. 2/6 - 2024

Kl. 16.00: 13,4 km. på 65.35 minutter. (4.53 pr. km.)
Som i går joggede jeg i Boller skov inkl. badning ved Boller mole.

I alt på dagen: 13,4 km.
I alt på ugen: 100,8 km.

Træning lørdag d. 1/6 - 2024

Kl. 10.00: 13,4 km. på 66.30 minutter. (4.58 pr. km.)
Joggetur i Boller skov. Undervejs var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 13,4 km.

Træning fredag d. 31/3 - 2024

Kl. 7.00: 15 km. på 71.50 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur 5x omkring lagunen. Senere i dag flyver vi tilbage til DK.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 30/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 57.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur 4x rundt om lagunen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 29/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 56.25 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur 4x omkring lagunen.

Kl. 16.00: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort let progressiv tur som foregik inde på stadion. Første gang i 3,5 måneder med 2 løbepas på en dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 28/5 - 2024

Kl. 7.00: 15 km. på 70.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur 5x omkring lagumen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 27/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 58.15 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur 4x rundt om lagunen.


I alt på dagen: 12 km.

Træning søndag d. 26/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 57.35 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur. Joggede igen omkring lagunen x3, hvorefter jeg forlængede turen ved at løbe nogle runder inde på banen.

Kl. 16.00: 30 min. ultimate aps med fokus på ben og balletræning. Jeg kom noget ud af min vandte comfort zone.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 82,8 km.

Træning lørdag d. 25/5 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 49.00 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgentur. Joggede 3x rundt om Lagunen+ det løse.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 24/5 - 2024

Kl. 18.00: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Nogle timer efter vi var ankommet her til La Santa løb jeg 25 omgange på stadion. Progressiv tur. Dagens rutevalg var for at undgå for mange højdemeter. Igen for at skåne baglåret.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 23/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)

I morgen drager jeg til La Santa i en uge. Jeg er som bekendt stadig i gang med min genoptræning. Derfor bliver løbetræn8ngen dernede heller ikke særlig hård. Til gengæld får jeg forhåbentlig lavet noget andet.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 22/5 - 2024

Kl. 9.00: 16 km. på 77.35 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggetur i Boller skov. Længste tur i næsten 3 måneder.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 21/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.30 minutter. (5.03 pr. km.)

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 20/ 5 - 2024

Kl. 14.45: 12,8 km. på 61.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 19/5 - 2024

Kl. 14.45: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Det kørte godt i dag.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 72,2 km.

Træning lørdag d. 18/5 - 2024

Kl. 16.30: 10 km. på 49.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Tur med Mikael på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 17/5 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 49.20 minutter. (4.56 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 16/5 - 2024

Kl. 13.30: 6,2 km. på 30.05 minutter. (4.52 pr. km.) Joggede en kort tur ud ad Bollervej. Vi skulle en tur til Juelsminde. Jeg løb derfor afsted lidt inden resten af familien kørte hjemmefra. Planen var så, at jeg skulle løbe indtil de kom forbi for at samle mig op.

I alt på dagen: 6,2 km.

Træning onsdag d. 15/5 - 2024

Kl. 17.45: 14 km. på 66.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Længste og hurtigste tur siden jeg igen er løbende.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 14/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 53.20 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Dagens tur har nok været den tur med den bedste fornemmelse i kroppen, siden jeg er startet op med løb igen. Jeg føler dog stadig, at der er lang vej til at kunne træne ordentligt igen. Tålmodighed er en dyd. Jeg må jo bare nyde de små fremskridt, som jeg oplever.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 13/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.50 minutter. (4.59 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 11 km.

Træn8ng søndag d. 12/5 - 2024

Kl. 8.00: 12,8 km. på 65.35 minutter. (5.07 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 61,8 km.

Træning lørdag d. 11/5 - 2024

Kl. 11.15: 7 km. på 35.50 minutter. (5.07 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 10/5 - 2024

Kl. 11.45: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 9/5 - 2024

Kl. 19.15: 7 km. på 33.50 minutter. (4.50 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning onsdag d. 8/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.45 minutter. (5.04 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 7/5 - 2024

Kl. 9.00: 7 km. på 37.50 minutter. (5.24 pr. km.)

Kl. 15.00: 30 minutters crosstrainer.

I alt p` dagen: 7 km.

Træning mandag d. 6/5 - 2024

Kl. 17.15: 7 km. på 35.25 minutter. (5.04 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning søndag d. 5/5 - 2024

Kl. 15.45: 10 km. på 50.30 minutter. (5.03 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Havde faktisk en rigtig fin følelse på dagens tur.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 31 km.

Træning lørdag d. 4/5 - 2024

Kl. 16.45: 7 km. på 37.05 minutter. (5.18 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 3/5 - 2024

Ingen træning.

Træning torsdag d. 2/5 - 2024

Kl. 16.15: 10 km. på 53.10 minutter. (5.19 pr. km.)
Joggede min længste tur i godt 6 uger. Turen foregik på Bollerstien og lidt rundt i kvarteret. Meningen var egentlig ikke at løbe længere end 3-4 km. men vejret var lækkert og den ene km. tog sgu lidt den anden. Mit baglår er stadig ganske skrøbeligt og jeg skal stadig passe meget på, at jeg ikke får det til at springe op på ny. Jeg forsøger dog nok at jogge lidt mere på det de kommende dage for at komme lidt væk fra den spinnings cykel. Det er bare vigtigt, at jeg holder farten helt nede.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 1/5 - 2024

Kl. 15.30: 4 km. på 20.20 minutter. (5.05 pr. km.)
Kort joggetur på Dagnæs stadion.

I alt på dagen: 4 km.

Træning tirsdag d. 30/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinnig.

Træning mandag d. 29/4 - 2024

Kl. 10.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning søndag d. 28/4 - 2024

Ingen træning.

Træning lørdag d. 27/4 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 26/4 - 2024

Kl. 10.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 25/4 - 2024

Kl. 11.45: 60 minutter på spinning cyklen.

Træning onsdag d. 24/4 - 2024

Kl. 10.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 23/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 22/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 21/4 - 2024

Kl. 17.15: 5 km. på 25.20 minutter. (5.04 pr. km.)
Joggede nede på Dagnæs stadion. Første løbetur i 3 uger. Jeg har ikke længere som sådan smerter i forbindelse med skaden. Jeg kan dog godt tydeligt mærke svaghed i mit baglår, især under løb. Derfor forventer jeg også der går nogle uger, før jeg kan begynde at skrue op for løbetræningen. Jeg regner med at prøve at jogge lidt hver 2.-3. dag.

I alt på dagen: 5 km.

Træning lørdag d. 20/4 - 2024

Kl. 20.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning fredag d. 19/4 - 2024

Kl. 15.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 18/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.