fredag den 25. april 2025

Træning fredag d. 25/4 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 71.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

torsdag den 24. april 2025

Træning torsdag d. 24/4 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal skov og Bollerstien.

Kl. 16.00: 10 km. på 39.15 minutter. (3.55 pr. km.)
Løb en lille tur på landevejene syd for byen, mens Alma var til svømning. Løb derfor fra Bankagerskolen.

I alt på dagen: 20 km.

onsdag den 23. april 2025

Træning onsdag d. 23/4 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 75.25 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

tirsdag den 22. april 2025

Træning tirsdag d. 22/4 - 2025

Kl. 15.00: 15 km. på bånd. De første 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De næste 3 km. med 14,5 km/t. De næste 3 km. med 15 km/t. De sidste 3 km. med 15,5 km/t.

I alt på dagen: 15 km.

mandag den 21. april 2025

Træning mandag d. 21/4 - 2025

Kl. 15.00: 21 km. på 92.20 minutter. (4.24 pr. km.)
En halv lang tur. Bollerstien, op gennem Tyrsted, Bankager, Torsted, ud og vende i Hatting, for derefter at løbe retur gennem Torsted. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 21 km.

søndag den 20. april 2025

Træning søndag d. 20/4 - 2025

Kl. 13.15: 14 km. på 63.25 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Jeg følte kroppen havde det fint i dag. Jeg slap vidst heldigt fra mit styrt i fredags.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 101 km.

Træning lørdag d. 19/4 - 2025

Kl. 13.30: 12 km. på 57.15 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Jeg følte mig ret forslået efter gårsdagens styrt, men jeg var faktisk bedre løbende end frygtet.

I alt på dagen: 12 km.

fredag den 18. april 2025

Træning fredag d. 18/4 - 2025

Kl. 21.00: 15 km. på 67.00 minutter. (4.28 pr. km.)
Jeg løb en tur oppe fra arbejdet inden nattevagt. Turen blev løbet på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Jeg havde egentlig planlagt at løbe 18-20 km. Men efter 12 km. vrikkede jeg om på min fod, hvilket resulterede i et styrt, hvor jeg landede ned på knæ og hofte, hvilket gav nogle knups. Derfor valgte jeg at jogge den kortede vej retur til arbejdet i et ret lavt tempo. Jeg følte mig noget øm ovenpå foden som følge af det vrid jeg fik lavet. Jeg håber ikke det er slemt. Jeg kan dog ikke helt vurdere det i skrivende stund. Dog skal jeg nok forvente et par rolige dage i løbeskoene de næste dage.


I alt på dagen: 15 km.

torsdag den 17. april 2025

Træning torsdag d. 17/4 - 2025

Kl. 16.30: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempoløb på 18.19 minutter. (3.40 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur. Det gik ok. Dog stadig lidt et slag i ansigtet, hver gang jeg løber noget tempo. Det tager sgu tid at accepterer, at man ikke kan, hvad man kunne en gang.

I alt på dagen: 13 km.

onsdag den 16. april 2025

Træning onsdag d. 16/4 - 2025

Kl. 16.15: 20 km. på 91.25 minutter. (4.34 pr. km.)
En halv lang tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

tirsdag den 15. april 2025

Træning tirsdag d. 15/4 - 2025

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 21.15: 15 km. på 65.45 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en aftentur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Jeg startede og sluttede turen oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 14/4 - 2025

Kl. 7.15: 12 km. på 57.10 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien, lidt i skoven og lidt i byen. Løb med Kenni.

I alt på dagen: 12 km.

søndag den 13. april 2025

Træning søndag d. 13/4 - 2025

Kl. 7.00: 25 km. på 116.50 minutter. (4.40 pr. km.)
En længere morgentur ude i Og omkring Hedensted sammen med Martin og en af hans bekendte. En noget kuperet tur med nogle ret lede stigninger undervejs.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 132,5 km.

lørdag den 12. april 2025

Træning lørdag d. 12/4 - 2025

Kl. 8.15: 5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.36 minutter. (3.43 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Bygholm park, hvor jeg deltog i ParkRun. Det gik ok, selvom jeg var ret smadret på opvarmningen.

Kl. 16.45: 9 km. på 43.50 minutter. (4.52 pr. km.)
En kort ret spontan lille tur på Bollerstien og lidt i skoven sammen med Kenni.

I alt på dagen: 24 km.

fredag den 11. april 2025

Træning fredag d. 11/4 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 52.15 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 11 km.

torsdag den 10. april 2025

Træning torsdag d. 10/4 - 2025

Kl. 7.30: 5,3 km. på 29.25 minutter. (5.33 pr. km.)
Jeg deltog i noget social run nede fra Kaiser sport. Vi joggede på den kommende Royal run rute nede i midtbyen. For øvrigt en lorte rute..!!

Kl. 16.00: 13,2 km. på 62.45 minutter. (4.45 pr. km.)
En rolig tur i Boller skov og lidt i byen sammen med Kenni.

I alt på dagen: 18,5 km.

onsdag den 9. april 2025

Træning onsdag d. 9/4 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 79.10 minutter. (4.57 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov. Jeg var noget smadret i kroppen i dag.

Kl. 16.45: 7,5 km. på 40.15 minutter. (5.22 pr. km.)
En kort og rolig restitutionstur i Klokkedal skov med Kenni og 3 andre.

I alt på dagen: 23,5 km.

tirsdag den 8. april 2025

Træning tirsdag d. 8/4 - 2025

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. Let progressivt. De første 3 km. med 13 km/t. De næste 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De sidste 3 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

mandag den 7. april 2025

Træning mandag d. 7/4 - 2025

Kl. 16.15: 18,5 km. på 87.35 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 18,5 km.

søndag den 6. april 2025

Træning søndag d. 6/4 - 2025

Kl. 15.45: 4 km. opv. Løb så 5 km. på 18.06 minutter. (3.37 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur. Det gik efter omstændighederne okay. Hurtigste 5er siden jeg kom tilbage fra skade. Det er stadig dette udgangspunkt jeg kører udfra.

I alt på dagen: 13 km.
I alt på ugen: 108,1 km.

Træning lørdag d. 5/4 - 2025

Kl. 13.30: 12,8 km. på 56.50 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

fredag den 4. april 2025

Træning fredag d. 4/4 - 2025

Kl. 14.15: 18 km. på 80.15 minutter. (4.27 pr. km.)
En tur i Boller skov, i Klokkedal skov samt lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 18 km.

torsdag den 3. april 2025

Træning torsdag d. 3/4 - 2025

Kl. 21.15: 15 km. på 64.10 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb en tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet lige inden nattevagt.

I alt på dagen: 15 km.

onsdag den 2. april 2025

Træning onsdag d. 2/4 - 2025

Kl. 15.45: 12,8 km. på 60.55 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en ret rolig tur ude i Boller skov. Jeg har siden i går aftes følt mig lettere sløj. Derfor valgte jeg at tage det ganske med ro i dag.

I alt på dagen: 12,8 km.

tirsdag den 1. april 2025

Træning tirsdag d. 1/4 - 2025

Kl. 15.00: 15 km. på bånd. De første 3 km. med 13 km/t. De næste 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De næste 3 km. med 14,5 km/t. De sidste 3 km. med 15 km/t.


I alt på dagen: 15 km.