Træning tirsdag d. 31/12 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 45.05 minutter. (4.30 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 30/12 - 2024

Kl. 13.30: 16 km. på 73.20 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov i regn og blæst. Var dog ok løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 29/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,5 km. på 96.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur med Kenni og Martin. Vi løb Martin Kjær-turen.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 116,6 km.

Træning lørdag d. 28/12 - 2024

Kl. 8.15: 7 km. opv. Løb så 5 km. på 19.02 minutter. (3.48 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede sammen med Kenni en tur ned til Bygholm park for at løbe Park Run. Deltog også for 3 uger siden, hvor jeg løb lidt hurtigere end i dag. Jeg følte mig sgu brugt i dag. Ikke meget power i benene, men det var alligevel hyggeligt at være en tur forbi og løbe med igen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 27/12 - 2024

Kl. 13.00: 15 km. på 68.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Bollerskov + lidt i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 26/12 - 2024

Kl. 12.30: 15 km. på 66.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Samme tur som i mandags. Boller skov samt kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 25/12 - 2024

Kl. 13.45: 10 km. 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en lille tur der startede og sluttede hjemme fra min mor. Jeg løb på Bryrupbanestien, i Bygholm park og en kort sløjfe syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 24/12 - 2024

Kl. 7.45: 24,1 km. på 109.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere morgentur med Kenni, Katrine Vangsø og Sofie Larsen det meste af vejen. Bygholm park, Nord om byen ad stierne ved Nørrestrand til Stensballe, hvorfra vi løb retur ad Hussoddestien og Strandpromenaden. Jeg forlængede turen lidt selv rundt i kvarteret til sidst. Mest af alt for lige at være med på dillen om at ramme de 24,12 km. på juleaftensdag.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning mandag d. 23/12 - 2024

Kl. 11.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Let progressiv tur. Boller skov + en kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 22/12 - 2024

Kl. 8.00: 20,1 km. på 88.35 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Omkring Bygholm sø, Bryrupbanestien, Bygholm park.

I alt på dagen: 20,1 km.
I alt på ugen: 113,1 km.

Træning lørdag d. 21/12 - 2024

Kl. 11.15: 13,5 km. på 63.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 13,5 km.

Træning fredag d. 20/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 49.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur. Samme rute som i går. Jeg var f8nt løbende. Jeg havde faktisk planlagt en træn8ng mere til eftermiddag, men da jeg skulle i gang, valgte jeg alligevel at droppe det, da jeg følte mig ret smadret. Nok mest grundet manglende søvn over de seneste dage.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 19/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 50.05 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Lysten inden turen var i dag meget lille. Og det var da også meget tæt på, at jeg bare gik hjem i tørvejret. Jeg løber jo altid de her hverdags morgenture i forbindelse med aflevering af børn. Det regnede, blæste og var mørkt. Derudover følte jeg mig bare træt og uoplagt. Nok også godt hjulpet på vej af førnævnte forhold. Jeg kom dog afsted, hvilket jeg naturligvis var glad for. For som bekendt, så fortryder man jo ikke, når man kommer afsted, men man fortryder, hvis man ikke gør.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 18/12 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.) Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træn8ng tirsdag d. 17/12 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 96.40 minutter. (4.30 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning mandag d. 16/12 - 2024

Kl. 16.00: 20 km. på 94.20 minutter. (4.42 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i området syd for Bygholm sø. Dejligt med en løbeaftale på en kedelig mandag med støvregn og hård vind.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 15/12 - 2024

Kl. 15.00: 21,5 km. på 99.45 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede Martin Kjær-turen stille og roligt.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 142 km.

Træning lørdag d. 14/12 - 2024

Kl. 15.00: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.26 minutter. (3.41 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion og løb en lille tempotur. Det kørte ok. Indtil videre har jeg løbet hurtigere for hver gang, jeg har været dernede, så det må jo betegnes for acceptabelt.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 13/12 - 2024

Kl. 16.00: 16 km. på 75.00 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur rundt om byen. Ned gennem Bygholm park, rundt bag om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Standpromenaden. Var en smule træt i benene, så holdt farten nede.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 12/12 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 39.45 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
En rolig tur på stierne ved Nørrestrand lige inden arbejde.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 11/12 - 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 96.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 10/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 12 km. på bånd inkl. 10 x 2 min. pause 1 min jog. Jeg løb en tur på bånd med nogle indlagte ryk. Jeg løb alle rykkene med 17 km/t. mens jeg løb 14 km/t. resten af vejen. Det kørte rigtig fint i dag.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 9/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.40 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 13.45: 11 km. på 50.20 minutter. (4.35 pr. km.)
En tur på Bollerstien og i Klokkedal. God samlet mængde på dagen.

I alt på dagen: 27 km.

Træning søndag d. 8/12 - 2024

Kl. 13.15: 12,8 km. på 56.10 minutter. (4.23 pr. km.)
Let progressiv tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 120,2 km.

Træning lørdag d. 7/12 - 2024

Kl. 8.30: 4,5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.52 minutter. (3.46 pr. km.) 8,5 km. afjog.
Jeg joggede en tur ned til Bygholm park for at løbe ParkRun. Et koncept der findes i mange byparker verden over og som kom til Horsens for nogle måneder siden. Det afholdes hver lørdag. Jeg løb mit første Parkrun. Ruten i Bygholm er forholdsvis flad. Dog med mange skarpe sving. I dag var der tilmed også noget mudret efter regn. Det er en fin anledning til at få lidt tempotræning. Et fint lille arrangement. Det er nok ikke sidste gang, jeg tager derned. Var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 6/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgen som primert blev løbet på Bollerstien. Turen endte nede på banegården.

Kl. 14.15: 10,3 km. på 46.55 minutter. (4.33 pr. km.) En transport tur der startede på banegården og endte på Højvangskolen. Jeg var en tur ude ad Bollerstien og op gennem Tyrsted.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning torsdag d. 5/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,1 km. på 89.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Morgentur. Progressiv tur i Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb ind gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 4/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.25 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 3/12 - 2024

Kl. 15.00: 13 km. på bånd inkl. 3 x (5x1min.pause 1 min.jog) seriepause 3 min. jog. Jeg valgte at lave noget indlagt fart på dagens tur, så træningen på båndet ikke blev for ensformet. Jeg holdt 17 km/t. på alle intervallerne, mens jeg løb 14 km/t. på resten.

I alt på dagen: 13 km.

Træning mandag d. 2/12 - 2024

Kl. 16.00: 19 km. på 89.05 minutter. (4.41 pr. km.)
Jeg joggede ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i skoven syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 19 km.

Træning søndag d. 1/12 - 2024

Kl. 7.00: 25,1 km. på 107.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Lang morgentur på landevejene syd for byen sammen med Kenni. Lækkert med en god lang tur. Bortset fra HCA marathon for 2 måneder siden, så har jeg ikke løbet en tur på mere end 22 km. siden marts måned. Ugens samlede mængde er også den højeste, jeg har haft i år. Langsomt men stabilt bliver kroppen stille og roligt stærkere. Jeg håber det fortsætter i den rigtige retning.

I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 140,6 km.