Træning torsdag d. 30/1 - 2025

Kl. 12.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Tur i Boller skov. jeg var tungt løbende i dag. Resten af husstanden ligger syge. Jeg håber ikke, at jeg selv skal til at blive ramt også.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 29/1 - 2025

Kl. 16.30: 17 km. på 78.30 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur med Kenni i Klokkedal og Boller skov samt lidt rundt i kvarteret..

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 28/1 - 2025

Kl. 15.00: 12 km. inkl. 15x1 min. pause 1 min. jog. Jeg løb en tur på løbebånd med nogle indlagte ryk. Jeg løb med 17 km/t. på intervallerne, mens jeg løb med 14 km/t. resten af tiden.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 27/1 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 95.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 26/1 - 2025

Kl. 13.30: 10 km. på 42.10 minutter. (4.13 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. De sidste 4 km. af turen gik med 3.55 i snit.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 101,8 km.

Træning lørdag d. 25/1 - 2025

Kl. 13.30: 10 km. på 44.20 minutter. (4.26 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 24/1 - 2025

Kl. 14.15: 18,5 km. på 83.50 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur i Boller skov.


I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 23/1 - 2025

Kl. 14.00: 12,8 km. på 57.35 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 22/1 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 95.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 21/1 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 52.45 minutter. (4.48 pr. km.)
Rolig tur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 15.00: 8 km. på 36.55 minutter. (4.37 pr. km.)
En kort tur på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 19 km.

Træning mandag d. 20/1 - 2025

Kl. 20.00: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
En kort aftentur på Bollerstien og i skoven. Jeg havde det helt fint i benene efter i går, hvilket også var forventet.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 19/1 - 2025

Kl. 10.00: Løb Dr. Nielsen vinterhygge marathon 42,195 km. på 2.58.30 (4.14 pr. km.)
Jeg tog en tur ned til Vejle for at løbe marathon på en ret flad ud/hjem rute langs Vejle Ådal. Jeg havde ikke de vilde forventninger til dagens løb, ud over en god oplevelse :-) Jeg håbede bare lidt på at finde nogen at løbe med, da jeg ikke rigtig gad løbe alene. Dagens vinder stak fra start afsted i et tempo langt over mit nuværende niveau. Efter få km. fandt jeg sammen med en løber, som havde et stort ønske om at løbe under de 3 timer. Ham valgte jeg bare at løbe med og dermed hjælpe og pace ham under de 3 timer. Vi splitter halv på lige omkring de 1.28 og ligger generelt ret stabilt på de 4.10-4.12 pr. km. Han følger godt med ud til 36-37 km. hvorfra han begynder at hængee en smule. Jeg får dog heldigvis slæbt ham med hjem, selvom han taber ca. halvandet minut på de sidste 6 km. Jeg selv havde masser af overskud hele vejen, og jeg fik min 2. plads, som dog ikke betød det store. Det var rigtig fedt at få lov til at hjælpe en anden med at bryde en stor personlig grænse. Når nu jeg ikke længere selv kan rykke de store grænser, så er det meget motiverende at hjælpe andre. Han var meget taknemmelig.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 106 km.

Træning lørdag d. 18/1 - 2025

Kl. 11.00: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien og Boller skov.


I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 17/1 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 16/1 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 44.20 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 15/1 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 14/1 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 51.05 minutter. (4.38 pr. km.)

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 13/1 - 2025

Kl. 14.00: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 12/1 - 2025

Kl. 15.15: 21,2 km. på 84.15 minutter. (3.58 pr. km.)
Jeg løb Berg-loopet let progressivt. Der var nogle steder undervejs, hvor det var lidt glat.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 118,5 km.

Træning lørdag d. 11/1 - 2025

Kl. 15.00: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 10/1 - 2025

Kl. 14.15: 25 km. på 108.25 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg startede med at løbe Martin Kjær-turen sammen med Martin. Jeg forlængede dog turen lidt til sidst. Fint med en halv lang tur. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 25 km.

Træning torsdag d. 9/1 - 2025

Kl. 16.00: 10 km. på 39.25 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 8/1 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin. Ret kraftig modvind ude på nogle af de åbne stykker.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 7/1 - 2025

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. De første 4 km. med 14 km/t. De næste 4 km. med 14,5 km/t. De sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 6/1 - 2025

Kl. 16.30: 16 km. på 73.15 minutter. (4.35 pr. km.)
En tur sammen med Kenni. Vi var en tur ude omkring Hatting. Der lå en hel del smeltesne rundt omkring. Derfor dagens rutevalg.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 5/1 - 2025

Kl. 7.45: 18,5 km. på 87.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur sammen med Martin og Katrine. Det meste af turen blev løbet på stierne i plantagen syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 18,5 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 4/1 - 2025

Kl. 12.15: 15 km. på 66.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Samme rute som i går og under de samme vejrforhold. Jeg løb dog noget mere progressivt i dag. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 3/1 - 2025

Kl. 12.30: 15 km. på 68.45 minutter. (4.35 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Der lå et tyndt lag sne. Heldigvis var det ikke glat, så turen var ganske fin.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 2/1 - 2025

Kl. 16.00: 21,5 km. på 93.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen i et let progressivt tempo.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning onsdag d. 1/1 - 2025

Kl. 13.30: 7 km. på 32.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Kort tur. Bollerstien tur/retur i regn og hård vind. Jeg havde ikke tid eller lyst til mere.

I alt på dagen: 7 km.