Træning lørdag d. 30/11 - 2024

Kl. 12.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.30 minutter. (3.42 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur Det kørte ganske ok i dag og jeg følte mig noget stærkere end de sidste gange, jeg har været dernede og løbe.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 29/11 - 2024

Kl. 14.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 28/11 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 40.10 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Tur i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 44.15 minutter. (4.25 pr. km.)
En lille aftentur inden nattevagt. Derfor startede og sluttede turen oppe fra arbejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 27/11 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 95.15 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 26/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd inkl. 10x 1 min. tempo. pause 1 min. jog. Tempodelen blev løbet med 17 km/t. mens resten af turen gik i 14 km/t.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 25/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur. Primert i Boller skov.

Kl. 19.15: 9 km. på 42.30 minutter. (4.43 pr. km.)
En lille aftentur med Kenni. Det meste af turen blev løbet på Bollerstien.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 24/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 71.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Endnu en morgentur ved Lalandia. Samme rute som de seneste 2 dage. Sneen var stort set smeltet over natten, så underlaget var heldigvis noget bedre end de seneste 2 dage. Sidste tur ved Lalandia for denne gang.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112,5 km.

Træning lørdag d. 23/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur. Igen på landevejene ved Billund. Samme rute som i går. Der lå stadig en del sne, men forholdene var dog lidt bedre end i går.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 22/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur på landevejene omkring Lalandia ved Billund, hvor der er faldet en del mere sne end i Horsens. Underlaget var mange steder ret tungt og der var hverken saltet eller ryddet for sne de fleste steder undervejs.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 21/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km,)
Rolig morgentur med Kenni. Meget af turen foregik i byen. Der er faldet sne. Det var dog heldigvis stort set ikke glat.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 20/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.00 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 19/11 - 2024

Kl. 15.00: 11 km. på bånd. De første 5 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. De sidste 3 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 18/11- 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 93.25 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 17/11 - 2024

Kl. 21.00: 7 km. på 31.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Kort aftentur. Bollerstien tur/retur. Jeg var tæt på at droppe dagens løbetur, da jeg ikke var voldsomt motiveret. Men så bestemte jeg mig for at snuppe en kort aftentur, mest af alt for at nå 100 km. på ugen.

I alt på dagen: 7 km.
I alt på ugen: 100 km.

Træning lørdag d. 16/11 - 2024

Kl. 14.00: 15 km. på 63.00 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 8x2 min. pause 1 min. jog.
Jeg mødtes med Kenni og løb en tur over i industriområdet for at løbe lidt tempo. Pt. er jeg jo stadig rigtig meget ude af min comfort zone, eftersom jeg jo stadig stort set intet fart har lavet siden jeg kom tilbage fra min lange skade. Kenni fik da også hul til mig på alle rykkene. Tempoet på rykkene lå på 3.35-3.40 pr. km.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 15/11 - 2024

Kl. 14.15: 18 km. på 77.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur op gennem Klokkedal og rundt i Bankager kvarteret. Det meste af turen blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 14/11 - 2024

Kl. 16.00: 8 km. på 33.30 minutter. (4.11 pr. km.) En kort tur i Bankager området med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning.

I alt på dagen: 8 km.

Træning onsdag d. 13/11 - 2024

Kl. 15.15: 15 km. på 64.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Progressiv tur.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 12/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd med 14 km/t. på de første 5 km. med 14,5 km/t. på de næste 5 km. mens jeg løb 15 km/t. på den sidste km. Jeg var heldigvis noget mere frisk end i går.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 11/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 77.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Rolig morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Jeg var ualmindeligt dårligt løbende til morgen. Jeg havde ellers lidt en eftermiddagstur i tankerne, men det valgte jeg at droppe.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 10/11 - 2024

Kl. 7.45: 20,4 km. på 94.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Søndagstur fra Kaiser sport med en lille gruppe løbere. Vi var ude omkring Stensballe samt stierne ved Nørrestrand. Jeg var lidt tungt løbende.

I alt på dagen: 20,4 km.
I alt på ugen: 131 km.

Træning lørdag d. 9/11 - 2024

Kl. 17.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov i pandelampens skær.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 8/11 - 2024

Kl. 8.30: 18,5 km. på 84.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov sammen med Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 7/11 - 2024

Kl. 8.15: 4 km. opv. Løb så 6 x 1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg for første gang i godt 11 måneder løb en stribe intervaller. Det kørte overordnet set som jeg nok havde forventet, bortset fra, at jeg på den første løb en anelse for langsom. Skulle åbenbart lige ha banket den værste rust ud af benene. Tiderne var 3.48, 3.42, 3.40, 3.36, 3.37, 3.33.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 6/11 - 2024

Kl. 7.45: 16 km. på 67.25 minutter. (4.13 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Lækker tur i progressivt tempo.

Kl. 16.45: 11,6 km. på 52.35 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur med Kenni som startede og sluttede fra Højvangshallen. Vi var bla. en tur ovre i Klokkedal skov. God dag med pæn samlet mængde.

I alt på dagen: 27,6 km.

Træning tirsdag d. 5/11 - 2024

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 4/11 - 2024

Kl. 14.45: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen, dog uden Martin. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 3/11 - 2024

Kl. 21.15: 15 km. på 66.50 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet. Jeg løb lige inden nattevagt.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 124 km.

Træning lørdag d. 2/11 - 2024

Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.46 minutter. (3.45 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb en lille tempotur dernede. Tempoturen blev løbet let progressiv og det kørte ganske fint.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 1/11 - 2024

Kl. 13.30: 12 km. på 55.00 minutter. (4.35 pr. km.)
En transport tur der startede hjemme og sluttede nede på banegården. Jeg var undervejs en tur ovre i plantageområdet syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 12 km.