Træning mandag d. 30/9 - 2024

Ingen træning.
En af fordelene ved, at jeg for et halvt år siden måtte afbryde mit lange løbestreak om at skulle løbe hver dag er, at man ikke længere er tvunget til at skulle afsted f.eks. dagen efter et marathonløb. Hvis man ikke skulle give sig selv lov til at holde fri dagen efter et marathon, hvornår fanden skulle man så?? Jeg har for øvrigt også stadig ondt under min fod, så det giver god mening med en fridag. Bortset fra foden, så har understellet det fint.

Træning søndag d. 29/9 - 2024

Kl. 10.00: Løb HCA marathon 42,195 km. på 2.55.12. (4.09 pr. km.)
Efter et ret hårdt år med skader og genoptræning fik jeg for et par uger siden lyst til at løbe et marathonløb velvidende min form og min krop stadig ikke helt er stærk nok til noget særligt. Jeg har dog følt mig ganske fint kørende de seneste par uger, så for godt halvanden uge siden tilmeldte jeg mig altså dagens løb med en ret beskeden ambition om, at jeg blot skulle under de 3 timer. Jeg fandt efter godt 4 km. en lille gruppe, som jeg valgte at løbe med. Vi small talkede en hel del undervejs og jeg følte mig ganske komfortabel hele vejen. Jeg løb dog lidt med en frygt om at gå kold på et tidspunkt, da min længste tur siden februar har været på 22 km. Krisen kom dog aldrig og jeg håbede da også på, at gammel rutine ville kunne bærer mig igennem i fin stil. Jeg løb forholdsvis jævnt hele vejen og løb da også i mål med fint overskud. Så alt i alt fik jeg, hvad jeg kom efter. En tid under 3 timer og en god oplevelse i Odenses gader. Efter løbet fik jeg dog ret ondt under min fod. En ting jeg egentlig har bøvlet lidt med de seneste måneder. Dog har det været til at løbe på. I dag har det dog været ret smertefuldt. Derfor regner jeg med at tage et par fridage fra løb.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 107,5 km.

Træning lørdag d. 28/9 - 2024

Kl. 8.00: 10,5 km. på 48.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien sammen med Kenni.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning fredag d. 27/9 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.) Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 26/9 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 52.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Bankager samt ud på landevejene syd for byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 25/9 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 24/9 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 13 km/t. på de første 4 km. 13,5 km/t. de næste 3 km. og 14 km/t. på de sidste 3 km.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 23/9 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 59.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 22/9 - 2024

Kl. 17.00: 21,2 km. på 85.00 minutter. (4.01 pr. km.)
Jeg løb i dag en progressiv tur på Berg-loopet. Det kørte rigtig godt i dag...!!

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 134,3 km.

Evaluering af ugen:
Alt taget i betragtning en rigtig fin træningsuge. Højeste ugemængde i år. Ud over det, så har jeg følt mig godt løbende på de fleste ture i ugens løb. Efter et langt og hårdt forløb med genoptræning som følge af skader, så er det rart endelig at kunne skimte et lys for enden af tunnellen.

Træning lørdag d. 21/9 - 2024

Kl. 14.30: 12,8 km. på 60.50 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg var træt grundet tømmermænd.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 20/9 - 2024

Kl. 7.45: 10 km. på 48.05 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.30: 10 km. på 44.10 minutter. (4.25 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Progressiv tur.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 19/9 - 2024

Kl. 12.00: 16,3 km. på 75.30 minutter. (4.38 pr. km.)
Tilbage i Horsens. En tur der startede hjemme og endte oppe på arbejdet. Jeg var en tur ude omkring Bygholm sø samt ude på Bryrupbanestien.

I alt på dagen: 16,3 km.

Træning onsdag d. 18/9 - 2024

Kl. 15.15: 20 km. på 88.20 minutter. (4.25 pr. km.)
Som i går løb jeg i dag en tur på landevejene mellem Hou og Saksild.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 17/9 - 2024

Kl. 16.15: 20 km. på 85.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en fin progressiv tur på landevejene mellem Hou og Saksild.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 16/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 17.00: 8 km. på 34.40 minutter. (4.20 pr. km.)
En kort tur på landevejene ved Hou, hvor jeg de næste dage er på koloni med arbejdet.

I alt på dagen: 24 km,

Træning søndag d. 15/9 - 2024

Kl. 11.15: 5,3 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.55 minutter. (3.47 pr. km.) 5,3 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur. Planen var at forsøge at presse den under de 19 minutter. Det lykkedes, selvom det dog holdt lidt hårdt. Vigtigst er dog, at jeg fortsat mærker fremgang.

I alt på dagen: 15,6 km.
I alt på ugen: 120,5 km.

Træning lørdag d. 14/9 - 2024

Kl. 7.15: 12,8 km. på 61.50 minutter. (4.50 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 13/9 - 2024

Kl. 8.00: 21,1 km. på 90.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Morgentur. Progressiv tur i Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb ind gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Jeg var godt løbende. Nok min bedste tur længe.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 12/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 72.55 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 11/9 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 51.50 minutter. (4.19 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen og Bankager. God progressiv tur.

Kl. 16.45: 10,2 km. på 50.00 minutter. (4.54 pr. km.)
Joggede en rolig tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Kenni og Henrik Holm.

I alt på dagen: 22,2 km.

Træning tirsdag d. 10/9 - 2024

Kl. 14.45: 20 km. på 89.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 9/9 - 2024

Kl. 15.30: 12,8 km. på 58.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 8/9 - 2024

Kl. 19.15: 12,8 km. på 60.20 minutter. (4.43 pr. km.)
Jeg løb en tur ude i Boller skov. Jeg var lidt kvæstet i kroppen. Jeg var i byen i går aftes/nat, hvilket stadig sidder i kroppen.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 110,5 km.

Træning lørdag d. 7/9 - 2024

Kl. 14.00: 16 km. på 74.15 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur med Henrik Holm. Det meste af turen blev løbet i Stensballe skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 6/9 - 2024

Kl. 8.00: 16,4 km. på 76.40 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Boller skov. Jeg var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 16,4 km.

Træning torsdag d. 5/9 - 2024

Kl. 7.00: 11,3 km. på 51.50 minutter. (4.35 pr. km.)
En morgentur i Odense. En transport tur fra Steffens kolonihave og ud til Lumby skole, hvor jeg skulle til et møde.

I alt på dagen: 11,3 km.

Træning onsdag d. 4/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 72.40 minutter. (4.32 pr. km.)

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 3/9 - 2024

Kl. 7.45: 11 km. på 51.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur hvor halvdelen af turen blev løbet nede på Dagnæs stadion med Kenni.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 16.46: 11 km. på 51.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur omkring Bygholm sø samt i parken sammen med Mikael. Jeg var lidt ristet på denne tur.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 2/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Torsted samt på landevejene syd for byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 1/9 - 2024

Kl. 11.15: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 106,3 km.