Træning fredag d. 31/3 - 2024

Kl. 7.00: 15 km. på 71.50 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur 5x omkring lagunen. Senere i dag flyver vi tilbage til DK.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 30/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 57.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur 4x rundt om lagunen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 29/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 56.25 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur 4x omkring lagunen.

Kl. 16.00: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort let progressiv tur som foregik inde på stadion. Første gang i 3,5 måneder med 2 løbepas på en dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 28/5 - 2024

Kl. 7.00: 15 km. på 70.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur 5x omkring lagumen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 27/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 58.15 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur 4x rundt om lagunen.


I alt på dagen: 12 km.

Træning søndag d. 26/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 57.35 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur. Joggede igen omkring lagunen x3, hvorefter jeg forlængede turen ved at løbe nogle runder inde på banen.

Kl. 16.00: 30 min. ultimate aps med fokus på ben og balletræning. Jeg kom noget ud af min vandte comfort zone.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 82,8 km.

Træning lørdag d. 25/5 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 49.00 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgentur. Joggede 3x rundt om Lagunen+ det løse.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 24/5 - 2024

Kl. 18.00: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Nogle timer efter vi var ankommet her til La Santa løb jeg 25 omgange på stadion. Progressiv tur. Dagens rutevalg var for at undgå for mange højdemeter. Igen for at skåne baglåret.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 23/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)

I morgen drager jeg til La Santa i en uge. Jeg er som bekendt stadig i gang med min genoptræning. Derfor bliver løbetræn8ngen dernede heller ikke særlig hård. Til gengæld får jeg forhåbentlig lavet noget andet.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 22/5 - 2024

Kl. 9.00: 16 km. på 77.35 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggetur i Boller skov. Længste tur i næsten 3 måneder.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 21/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.30 minutter. (5.03 pr. km.)

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 20/ 5 - 2024

Kl. 14.45: 12,8 km. på 61.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 19/5 - 2024

Kl. 14.45: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Det kørte godt i dag.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 72,2 km.

Træning lørdag d. 18/5 - 2024

Kl. 16.30: 10 km. på 49.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Tur med Mikael på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 17/5 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 49.20 minutter. (4.56 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 16/5 - 2024

Kl. 13.30: 6,2 km. på 30.05 minutter. (4.52 pr. km.) Joggede en kort tur ud ad Bollervej. Vi skulle en tur til Juelsminde. Jeg løb derfor afsted lidt inden resten af familien kørte hjemmefra. Planen var så, at jeg skulle løbe indtil de kom forbi for at samle mig op.

I alt på dagen: 6,2 km.

Træning onsdag d. 15/5 - 2024

Kl. 17.45: 14 km. på 66.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Længste og hurtigste tur siden jeg igen er løbende.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 14/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 53.20 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Dagens tur har nok været den tur med den bedste fornemmelse i kroppen, siden jeg er startet op med løb igen. Jeg føler dog stadig, at der er lang vej til at kunne træne ordentligt igen. Tålmodighed er en dyd. Jeg må jo bare nyde de små fremskridt, som jeg oplever.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 13/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.50 minutter. (4.59 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 11 km.

Træn8ng søndag d. 12/5 - 2024

Kl. 8.00: 12,8 km. på 65.35 minutter. (5.07 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 61,8 km.

Træning lørdag d. 11/5 - 2024

Kl. 11.15: 7 km. på 35.50 minutter. (5.07 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 10/5 - 2024

Kl. 11.45: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 9/5 - 2024

Kl. 19.15: 7 km. på 33.50 minutter. (4.50 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning onsdag d. 8/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.45 minutter. (5.04 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 7/5 - 2024

Kl. 9.00: 7 km. på 37.50 minutter. (5.24 pr. km.)

Kl. 15.00: 30 minutters crosstrainer.

I alt p` dagen: 7 km.

Træning mandag d. 6/5 - 2024

Kl. 17.15: 7 km. på 35.25 minutter. (5.04 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning søndag d. 5/5 - 2024

Kl. 15.45: 10 km. på 50.30 minutter. (5.03 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Havde faktisk en rigtig fin følelse på dagens tur.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 31 km.

Træning lørdag d. 4/5 - 2024

Kl. 16.45: 7 km. på 37.05 minutter. (5.18 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 3/5 - 2024

Ingen træning.

Træning torsdag d. 2/5 - 2024

Kl. 16.15: 10 km. på 53.10 minutter. (5.19 pr. km.)
Joggede min længste tur i godt 6 uger. Turen foregik på Bollerstien og lidt rundt i kvarteret. Meningen var egentlig ikke at løbe længere end 3-4 km. men vejret var lækkert og den ene km. tog sgu lidt den anden. Mit baglår er stadig ganske skrøbeligt og jeg skal stadig passe meget på, at jeg ikke får det til at springe op på ny. Jeg forsøger dog nok at jogge lidt mere på det de kommende dage for at komme lidt væk fra den spinnings cykel. Det er bare vigtigt, at jeg holder farten helt nede.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 1/5 - 2024

Kl. 15.30: 4 km. på 20.20 minutter. (5.05 pr. km.)
Kort joggetur på Dagnæs stadion.

I alt på dagen: 4 km.