Træning lørdag d. 31/8 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 68.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien, Tyrsted og Bankager.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 30/8 - 2024

Kl. 8.00: 20 km. på 89.05 minutter. (4.27 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb retur til Horsens ad Hattingstien. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag kr. 29/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 53.45 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted og Bankager samt lidt på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 28/8 - 2024

Kl. 7.45: 14 km. på 64.50 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur. En del af turen i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 27/8 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 6 km. med 13 km/t. og de sidste 4 km. i 13,5 km/t.

Kl. 18.30: I alt godt 7,5 km. i forbindelse med Beringsstafetten, hvor jeg fik løbet 2 omgange med godt 3.55-4.00 pr. km.

I alt på dagen: 17,5 km.

Træning mandag d. 26/8 - 2024

Kl. 16.00: 15 km. på 70.45 minutter. (4.43 pr. km.)
Tur me Kenni. Først i Boller skov og derefter lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 25/8 - 2024

Kl. 14.30: 12,8 km. på 61.05 minutter. (4.46 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 102,4 km.

Træning lørdag d. 24/8 - 2024

Kl. 19.30: 15 km. på 67.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 23/8 - 2024

Kl. 17.00: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg havde det heldigvis markant bedre end i går.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 22/8 - 2024

Kl. 17.00: 12,8 km. på 62.20 minutter. (4.52 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov. Vi har noget sygdom i husstanden. Det ser ud til, at jeg er ved at blive ramt også. I hvert fald havde jeg det ikke voldsomt godt undervejs på dagens tur.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 21/8 - 2024

Kl. 18.30: 10 km. på 45 minutter. (4.30 pr. km.) + 4 km. på 19 minutter. (4.45 pr. km.)
Jeg løb 2 omgange af 5 km. til DHL stafetten i Århus som guide for Mikael. Runderne blev løbet lige efter hinanden, dvs. som en dobbelt tur. Efterfølgende løb jeg ned til stationen for at tage toget hjem.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 20/8 - 2024

Kl. 8.00: 18 km. på 81.40 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, Landevejene syd for byen og i Torsted for til sidst at løbe lidt rundt i kvarteret.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 19/8 - 2024

Kl. 7.00: 17 km. på 77.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur i Odense.

I alt på dagen: 17 km.

Træning søndag d. 18/8 - 2024

Kl. 8.30: 16,1 km. på 75.25 minutter. (4.41 pr. km.)
Tur med en lille gruppe løbere her iblandt Kenni, Martin Kjær, Henrik Holm og Søren Ejsing. Vi løb i Bygholm park og på skovstierne syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 16,1 km.
I alt på ugen: 104,3 km.

Træn8ng lørdag d. 17/8 - 2024

Kl. 10.30: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 16/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 56.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Bankager samt lidt på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 15/8 - 2024

Kl. 7.45: 4 km. opv. Løb så 5 km. på 19.09 minutter. (3.50 pr. km.) 5 km. afjog.
Løb ned til Dagnæs stadions grusbane og løb lidt "tempo". Det kørte ok i dag, trods det stadig føles noget hårdt for mig at holde dette pace. Men jeg har da løbet en anelse hurtigere for hver gang, at jeg har været dernede, hvilket må være, hvad jeg må fokusere på pt.

Kl. 15.15: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.)
Bollerstien tur/retur. Restitutionstur. Mødte Ole Sørensen - En gammel veteranløber på 74 år, som jeg løb langt det meste af turen med.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 14/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 52.45 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur i let progressivt tempo. Startede i 4.50 og sluttede i 4.00. Turen blev løbet i Tyrsted og Bankager kvarteret samt lidt på landevejene syd for byen. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag 13/8 - 2024

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

Kl. 16.30: 17,2 km. på 79.45 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur med Mikael, som startede og sluttede fra banegården. Vi var 2 gange omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 17,2 km.

Træning mandag d. 12/8 - 2024

Kl. 19.30: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Aftentur med Henrik Holm. Rundt om byen, ned gennem Bygholm park, nord om byen bag fængslet og stierne ved Nørre strand og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 11/8 - 2024

Kl. 20.00: 12,8 km. på 58.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Aftentur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 113 km.

Træning lørdag d. 10/8 - 2024

Kl. 15.00: 18 km. på 86.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Tur rundt om byen, gennem Bygholm park, bag om fængslet, ud langs stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden for til sidst at forlænge turen lidt i kvarteret. Langt det meste af turen blev løbet sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 9/8 - 2024

Kl. 16.15: 5,3 km. opv. Løb så 5 km. på 19.22 minutter. (3.52 pr. km.) 5 km. Afjog.
Som i søndags løb jeg igen i dag en tur ned til Dagnæs stadions grusbane for at løbe en lille "tempotur". Jeg løb en anelse hurtigere i dag. Det føltes dog stadig noget hårdere at holde dette tempo, end det burde føles, men sådan er det åbenbart bare, når man har været sat ud ad spillet i så lang tid.

I alt på dagen: 15,3 km.

Træning torsdag d. 8/8 - 2024

Kl. 14.15: 12,8 km. på 58.10 minutter. (4.33 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 7/8 - 2024

Kl. 16.00: 14,1 km. på 67.00 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur rundt om Bygholm sø samt lidt rundt i Bygholm park sammen med Mikael.

I alt på dagen: 14,1 km.

Træning tirsdag d. 6/8 - 2024

Kl. 7.45: 10 km. på 46.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

Kl. 17.15: 10 km. på 44.00 minutter. (4.24 pr. km.)
Samme tur som i morges. Her til eftermiddag var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 5/8 - 2024

Kl. 9.00: 12 km. på 58.50 minutter. (4.54 pr. km.) Morgen joggetur i Klokkedal og Boller skov. Var i vandet ved Boller mole.

Kl. 17.15: 8 km. på 37.15 minutter. (4.39 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien. Var som i formiddags i vandet ved molen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 4/8 - 2024

Kl. 13.00: 4 km. opv. Løb så 5 km. på 19.45 minutter. (3.57 pr. km.) 2 km. afjog.
Jeg joggede en tur ned til Dagnæs stadion, hvor jeg lige ville prøve at løbe en 5er lidt hurtigere end jeg normalt løber pt. Også for at se, hvordan min afdankede krop reagerede på det. Det gik overordnet set fint mht. diverse skavanker, men formen er godt nok elendig. Det blev sgu lidt halvhårdt at holde dette tempo. Alt i alt er jeg dog fint tilfreds med dagens træning.

I alt på dagen: 11 km.
I alt på ugen: 110,5 km.

Træning lørdag d. 3/8 - 2024

Kl. 8.30: 10 km. på 47.05 minutter. (4.42 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov med Kenni. Vi var i vandet ved Boller mole.

Kl. 16.30: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur med Kenni og Henrik Holm. Langt det meste af turen på Bollerstien. Som tidligere var vi igen i vandet ved molen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 2/8 - 2024

Kl. 7.15: 12,2 km. på 58.20 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og Boller skov med start og slut nede fra Kaiser sport. Joggede med Kenni og Jacob Klærke (lokal O-løber). Vi var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 12,2 km.

Træn8ng torsdag d. 1/8 - 2024

Kl. 8.00: 12,8 km. på 59.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 9.45: I alt 51 km. cykling på mountainbike med lige over 25 km/t. i snit. Jeg cyklede en tur/retur tur til Vejle, hvor jeg havde nogle gøremål. Jeg havde en pause på knap halvanden time, inden jeg vendte hjem igen. Jeg kørte som sagt på min mountainbike i mine løbesko. Fin tur.

I alt på dagen: 12,8 km.