Træning tirsdag d. 12/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd med 14 km/t. på de første 5 km. med 14,5 km/t. på de næste 5 km. mens jeg løb 15 km/t. på den sidste km. Jeg var heldigvis noget mere frisk end i går.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 11/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 77.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Rolig morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Jeg var ualmindeligt dårligt løbende til morgen. Jeg havde ellers lidt en eftermiddagstur i tankerne, men det valgte jeg at droppe.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 10/11 - 2024

Kl. 7.45: 20,4 km. på 94.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Søndagstur fra Kaiser sport med en lille gruppe løbere. Vi var ude omkring Stensballe samt stierne ved Nørrestrand. Jeg var lidt tungt løbende.

I alt på dagen: 20,4 km.
I alt på ugen: 131 km.

Træning lørdag d. 9/11 - 2024

Kl. 17.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov i pandelampens skær.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 8/11 - 2024

Kl. 8.30: 18,5 km. på 84.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov sammen med Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 7/11 - 2024

Kl. 8.15: 4 km. opv. Løb så 6 x 1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg for første gang i godt 11 måneder løb en stribe intervaller. Det kørte overordnet set som jeg nok havde forventet, bortset fra, at jeg på den første løb en anelse for langsom. Skulle åbenbart lige ha banket den værste rust ud af benene. Tiderne var 3.48, 3.42, 3.40, 3.36, 3.37, 3.33.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 6/11 - 2024

Kl. 7.45: 16 km. på 67.25 minutter. (4.13 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Lækker tur i progressivt tempo.

Kl. 16.45: 11,6 km. på 52.35 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur med Kenni som startede og sluttede fra Højvangshallen. Vi var bla. en tur ovre i Klokkedal skov. God dag med pæn samlet mængde.

I alt på dagen: 27,6 km.

Træning tirsdag d. 5/11 - 2024

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 4/11 - 2024

Kl. 14.45: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.24 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen, dog uden Martin. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 3/11 - 2024

Kl. 21.15: 15 km. på 66.50 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet. Jeg løb lige inden nattevagt.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 124 km.

Træning lørdag d. 2/11 - 2024

Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.46 minutter. (3.45 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb en lille tempotur dernede. Tempoturen blev løbet let progressiv og det kørte ganske fint.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 1/11 - 2024

Kl. 13.30: 12 km. på 55.00 minutter. (4.35 pr. km.)
En transport tur der startede hjemme og sluttede nede på banegården. Jeg var undervejs en tur ovre i plantageområdet syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 12 km.