Kl. 8.15: 10 km. på 46.05 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgenrestitutionstur.
Kl. 11.45: 1000m. svømning.
Kl. 17.00: 6 km. opv. Løb så 5000m. tempoløb på 16.21 minutter. 3.16 pr. km.) 3 km. afjog.
Som det sidste kvalpas hernede valgte jeg at løbe en god tempotur på banen. Tanken var lidt at ramme en tid på ca. 16.30 min. så det må jo siges at være ganske godkendt i dag. Inden passet havde jeg dog lidt ondt i min højre læg, men det var ikke noget jeg mærkede til, da jeg først kom i gang.
I alt på dagen: 24 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar